سلامت

خواب، ورزش و سلامت عمومی ما همه به هم مرتبط هستند. و به بیان ساده، همه آنها می توانند از یکدیگر سود ببرند و یکدیگر را بهبود بخشند. مطالعات نشان داده اند که ورزش کمک می کند بهبود کیفیت خواب و سلامت و در عوض، کیفیت خواب ما به ورزش کمک می کند. در F45 … ادامه

پرسپکتیو یک دارایی بزرگ در طول دوره آموزشی بلوک مانند چالش F45 است. در واقع، این می تواند برای بسیاری از افراد عامل ایجاد یا شکست باشد. چالش F45 صرفاً در مورد فشار دادن بدن شما نیست، بلکه ذهن شما نیز هست، و تناسب اندام پایدار به این هم افزایی ورزش و طرز فکر متکی … ادامه

15 مارس 2024 | اشلی کید، RD، LDN هی تیم! دوباره به اینجا برگردیم تا در مورد تغذیه واقعیت را از داستان جدا کنیم. این هفته در مورد تغذیه در ماه رمضان صحبت می کنیم. آیا می خواهید به سوالات داغ خود پاسخ داده شود؟ هر پنجشنبه در طول چالش برای بازی Fact یا Fiction … ادامه

به نیکول میسون، مدیر تناسب اندام در ProMedica ForeverFit در تولدو، OH (یک مرکز دارای گواهی وزارت امور خارجه) سلام کنید. نیکول در 5 سال گذشته با ProMedica ForeverFit بوده است. او دارای مدرک لیسانس در ارتقاء سلامت و آموزش (ورزش و تناسب اندام) است و مربی شخصی دارای گواهینامه ACSM (CPT)، ورزش سطح 1 … ادامه

حفظ تناسب اندام و عادات تغذیه می تواند یک فرآیند مالیاتی باشد اگر به تنهایی این تغییرات را آغاز کنید. اگر با نظم و انضباط خود دست و پنجه نرم می کنید یا احساس می کنید که می توانید کارهای بیشتری انجام دهید، یک چالش ورزشی ممکن است تقویت کننده سبک زندگی شما باشد. چالش … ادامه

کاهش وزن همیشه یک موضوع بحث برانگیز بوده است، اما وقتی نوبت به حفظ وزن می رسد، مهم است که یک برنامه مدیریت کاهش وزن ایجاد کنید.می تواند حفظ کند. این شامل ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی و تمرین بدنی مداوم است. تعهد بیش از حد و تعیین اهداف … ادامه

7 مارس 2024 | اشلی کید، RD، LDN هی تیم! دوباره به اینجا برگردیم تا در مورد تغذیه واقعیت را از داستان جدا کنیم. آیا می خواهید به سوالات داغ خود پاسخ داده شود؟ هر پنجشنبه در طول چالش برای بازی Fact یا Fiction به IG ما (@f45Training) سر بزنید و سوالات تغذیه خود را … ادامه

چالش F45 | مارس 2024 F45er، یکی از معدود تضمین‌های زندگی این است که احتمالاً با موانع و شکست‌هایی روبرو خواهید شد. چه اندازه یک سرعت گیر باشد یا یک بلوک کامل در جاده، استقامت ذهنی شما در هنگام بروز چالش ها مورد آزمایش قرار می گیرد. اینجاست که تاب‌آوری وارد عمل می‌شود – توانایی … ادامه

29 فوریه 2024 | اشلی کید، RD، LDN هی تیم! دوباره به اینجا برگردیم تا در مورد تغذیه واقعیت را از داستان جدا کنیم. آیا می خواهید به سوالات داغ خود پاسخ داده شود؟ هر پنجشنبه در طول چالش برای بازی Fact یا Fiction به IG ما (@f45Training) سر بزنید و سوالات تغذیه خود را … ادامه

چالش F45 | فوریه 2024 همه ما آن روزها را داشته‌ایم که رفتن به باشگاه یا پایبندی به برنامه غذایی‌مان مانند یک نبرد سخت است، درست است؟ این کاملا طبیعی است که به تکه های خشن برخورد کنید و احساس کنید که حوله را پرتاب کنید. اما حدس بزنید چی؟ برنده های کوچک شما برای … ادامه