dietforlife افزایش انعطاف پذیری برای کاهش استرس و به دست آوردن آزادی حرکت بیشتر. کاهش وزن می تواند به اندازه کشش های ایستا در کمک به انعطاف پذیری بیشتر بدن شما موثر باشد. این افزایش انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما کمک کند آزادانه‌تر حرکت کنید و استرس را کاهش دهید. با تقویت تعادل و وضعیت بدن از … ادامه
به کارن سالازار، بنیانگذار اولین بخش دانشجویی وزارت امور خارجه در دانشگاه کریستوفر نیوپورت در نیوپورت نیوز، ویرجینیا سلام کنید. کارن در این ماه فارغ التحصیل رشته علوم اعصاب و دو فرعی در حقوق بشر/حل تعارض و زبانشناسی است. اخیراً با کارن آشنا شدیم و این چیزی است که او باید بگوید… چه چیزی به … ادامه
صرف نظر از سن شما، حفظ یک سبک زندگی فعال فواید زیادی دارد. مطالعات نشان می‌دهد که سالمندانی که ورزش می‌کنند از تعادل بهتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، پوکی استخوان و آلزایمر لذت می‌برند. نکته مهم این است که شکلی از ورزش را پیدا کنید که دوست … ادامه
“شما فکر خیلی زیاد!” آیا تا به حال کسی این را به شما گفته است؟ خیلی مفید نیست؟ به خصوص که چیزهای زیادی برای فکر کردن وجود دارد. همانطور که می دانیم استرسی ایجاد می کند که برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مضر است. با نزدیک شدن به چیزی که از آن به عنوان … ادامه
به مایا آرینگتون، یکی از بنیانگذاران اولین بخش دانشجویی وزارت امور خارجه در دانشگاه کریستوفر نیوپورت در نیوپورت نیوز، ویرجینیا سلام کنید. مایا در این ماه با گرایش روانشناسی و رهبری فرعی فارغ التحصیل شد. ما اخیراً با مایا صحبت کردیم و این چیزی است که او باید بگوید… در مورد تحصیلات خود از چه … ادامه
هنگامی که برای اولین بار ورزش را شروع می کنید، ممکن است سخت باشد که با خواسته های روتین خود هماهنگ شوید. ممکن است نتوانید برای مسافت های طولانی بدوید، وزنه های سنگین بلند کنید یا حتی انگشتان پای خود را لمس نکنید. با این حال، هرچه بیشتر ورزش کنید، توانایی بیشتری برای انجام دادن … ادامه
من یک بدخواب هستم. من تنها نیستم: CDC گزارش می دهد که یک سوم از جمعیت ایالات متحده به میزان توصیه شده نمی خوابند. اخیرا تصمیم گرفتم تلاشم را دو برابر کنم تا بیشتر بخوابم. من به طور کلی سالم هستم، چون خوب غذا می‌خورم و به طور منظم ورزش می‌کنم، بنابراین در درجه اول … ادامه
به گارن هارتر، مدیر کل مرکز سلامت هنکاک – گرینفیلد، IN سلام کنید. گارن در 7 سال گذشته در مرکز بوده است و از متخصص ورزش به مدیر کل تبدیل شده است! او دارای لیسانس علوم ورزشی است. گارن همچنین بخشی از پانل Meet The Experts: برنامه‌نویسی تناسب اندام پزشکی در انجمن تناسب اندام پزشکی … ادامه
پس از همگیری کووید-۱۹ و پاندمی جهانی، موضوع تقویت سیستم ایمنی بدن در میان مردم، بیش از گذشته اهمیت پیدا کرد. در این میان نقش میوه‌های تاثیر گذار و سرشار از ویتامین ث، برای بهبود سیستم دفاعی بدن، بسیار پررنگ است. با توجه به در دسترس بودن میوه‌ها و اثربخشی عالی آن‌ها در پیشگیری به … ادامه
چرا تمرینات قدرتی مهم است و چه کاری می تواند برای شما انجام دهد تمرینات قدرتی می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و ظرفیت شما را برای انجام فعالیت های روزمره تقویت کند. همچنین می تواند از مفاصل شما در برابر آسیب محافظت کند، عضله بسازد و تعادل شما … ادامه