تمرینات قدرتی می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و ظرفیت شما را برای انجام فعالیت های روزمره تقویت کند. همچنین می تواند از مفاصل شما در برابر آسیب محافظت کند، عضله بسازد و تعادل شما را بهبود بخشد، بنابراین خطر سقوط شما را کاهش می دهد و به حفظ استقلال با افزایش سن کمک می کند.

چگونه ورزش منظم می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند، از کاهش استرس و اضطراب گرفته تا بهبود خلق و خو و عزت نفس. بیاموزید که چگونه یک تمرین می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.

افراط اندیشی می تواند عادتی سخت برای ترک آن باشد، اما ممکن است. با شناخت افکار و موقعیت هایی که باعث ایجاد تفکر بیش از حد شما می شود، می توانید آن را در مسیر خود متوقف کنید.