چرا Ashwagandha سزاوار لحظه ای است که در کانون توجه قرار گیرد


اگر در سال های اخیر با صحنه سلامتی و رفاه همگام بوده اید ، احتمالاً از قبل می دانید که مد جدید همیشه در راه است.

چه سرکه سیب باشد ، چه روغن نارگیل و چه قرص روغن ماهی ، مردم دوست دارند هر چیزی را که مد روز است امتحان کنند.

Ashwagandha ممکن است همه ویژگی های آخرین جنون سلامتی را داشته باشد ، اما در واقع در چند صد سال اخیر در طب آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است.

در اینجا موارد دیگری وجود دارد که ممکن است در مورد Ashvaganda ندانید:

  • از جمله موارد دیگر ، می تواند به بهبود خواب ، کاهش استرس و تقویت سلامت جنسی مردان کمک کند.
  • نام سانسکریت آن به معنی “بوی اسب” است – احتمالاً می توانید دلیل آن را حدس بزنید.
  • می توانید پودر یا کپسول ashwagandha را به صورت آنلاین ، در فروشگاه های مواد غذایی سالم یا در خرده فروشی های داروخانه خریداری کنید.
  • بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید و برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.

چرا چنین توجهی به آشواگاندا می شود؟

با آگاهی بیشتر مردم از راه حل های جایگزین برای مشکلات سلامتی خود ، به نظر می رسد مصرف کنندگان غربی تأثیرات بالقوه Ashvaganda را بسیار دوست دارند.

نکات اصلی مکالمه – که به خواب و استرس کمک می کند – مواردی است که اکثر مردم دوست دارند آن را بهبود بخشند. به هر حال ، آخرین باری که شنیدید کسی می گوید زندگی او آرام و آرام است ، کی بود؟

ممکن است یک فرد غربی بالغ معمولی مایل باشد Ashvaganda را امتحان کند ، اما برخی از افرادی که خود را “زیردوست” می نامند ، واقعاً به تأثیرات این گیاه بر سلامتی آنها علاقه دارند.

این در راستای هدف کلی آنها از ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی یا شیوه زندگی آنها و سپس نظارت بر اثرات کوتاه مدت و بلند مدت است.

علم در مورد آشواگاندا چه چیزی پیدا کرد؟

صحبت از مشاهده اثرات Ashvaganda ، اینجاست که بیشتر اطلاعات موجود از آنجا آمده است – شواهد حدیثی. هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد ، با این تفاوت که وقتی صحبت از ادعاهای مربوط به سلامتی می شود ، چیزهای زیادی را به خود جلب می کند.

به عنوان مثال ، برخی از کاربران بعد از مصرف Ashvaganda یک اثر ضد التهابی را گزارش کرده اند ، اما هیچ کس نمی داند که مکمل چگونه کار می کند-یا اینکه این یک تصادف بوده است.

همچنین دانستن اطلاعات بیشتر در مورد تداخلات دارویی یا مکمل ها ، عوارض جانبی احتمالی و سایر موارد منع مصرف مفید خواهد بود.

با این وجود ، بین چندین قرن سنت آیورودا و تعداد فزاینده ای از افرادی که می گویند از استفاده روزانه از این گیاه سود برده اند ، بعید است که Ashvaganda را مصرف کرده و در نهایت پشیمان شوید.

مزایای Ashvaganda برای سلامتی چیست؟

فقدان کامل علم وجود دارد – تحقیقات زیادی وجود دارد که از ادعاهای طب آیورودا در مورد خواص مفید گیاهان پشتیبانی می کند.

مطالعات متعددی نیز وجود دارد که مزایای خاصی را به طور کامل نشان نمی دهد ، اما به اکتشافات امیدوارکننده ای اشاره می کند که می تواند با تحقیقات بیشتر آشکار شود.

این مزایای بالقوه عبارتند از:

  • اثرات احتمالی ضد سرطان
  • انرژی بهتر در طول روز
  • گزینه های بهبود عضله سازی
  • کلسترول خود را کاهش دهید
  • کاهش التهاب
  • عملکرد تیزتر مغز

اینها برخی از اثراتی است که مستلزم بررسی بیشتر است. با این حال ، مزایای دیگری نیز وجود دارد که قبلاً به وضوح نشان داده شده است.

  • کاهش احساس اضطراب و افسردگی
  • موارد کمتر تحریک پذیری
  • دیگر نیازی به دستاوردهای مرتبط با استرس ندارید
  • بهبود خواب
  • قند خون خود را پایین بیاورید
  • سردرد کمتر

چگونه یک گیاه می تواند همه این مزایا را ارائه دهد؟

ممکن است این یک لیست کاملاً تصادفی به نظر برسد ، اما همه این علائم مربوط به کورتیزول است که به “هورمون استرس” معروف است.

اگر سطح کورتیزول شما بیش از حد بالا باشد ، ممکن است از علائمی مانند بی خوابی ، میگرن و اضطراب رنج ببرید. Ashwagandha می تواند با کاهش سطح کورتیزول این علائم را کاهش دهد.

در حقیقت ، برخی از کاربران حتی پس از مصرف آشواگاندا احساس “سردی” کرده اند ، اما بدون مه مغزی معمول که با داروهای آرام بخش تجویز می شود.

Ashwagandha ممکن است این اثر کورتیزول را کاهش دهد ، زیرا یک سازگار یا گیاهی است که روی غدد فوق کلیوی عمل می کند. از آنجا که تمام کورتیزول شما در واقع توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود ، آرام کردن آنها اساساً تنها راه کاهش کورتیزول است.

چرا کنترل سطح کورتیزول بسیار مهم است؟

مصرف آشواگاندا تنها راه کاهش کورتیزول نیست. این به سادگی به گونه ای است که انجام آن بدون کمک بیشتر تقریباً غیرممکن است.

همچنین می توانید به غدد فوق کلیوی خود اجازه دهید با حذف استرس از زندگی ، تولید کورتیزول را کند کنند ، اما این برای بسیاری از مردم بسیار دشوار است. اگر قبلاً گیج شده اید ، حتی کوچکترین حادثه می تواند پایان جهان به نظر برسد.

غدد فوق کلیوی شما می تواند کورتیزول را افزایش دهد زیرا قهوه را روی تی شرت خود درست قبل از رفتن به محل کار ریخته اید ، یا به این دلیل که برای زنده ماندن در یک روز تنها چهار ساعت خواب تلاش می کنید.

هدف اولیه از تولید کورتیزول این بود که ما در فرار از شکارچیان یا در دفاع از منطقه قبیله ای حمایت لازم را به ما ارائه دهیم ، اما امروزه این احتمال وجود دارد که توسط برخی اخبار بد یا یک همکار خشمگین ایجاد شود.

چگونه ashwagandha می تواند برای سلامت جنسی مردان مفید باشد

آن را به اندازه تاثیر ashwagandha بر کورتیزول نمی دانند ، اما تحقیقات نشان داده است که این گیاه مزایای خاصی نیز برای مردان دارد.

آنها می توانند شامل افزایش سطح تستوسترون ، افزایش میل جنسی و حتی تعداد اسپرم بهتر باشند. ما هنوز نمی دانیم که آیا این اثر دیگر کاهش کورتیزول است یا این که فایده ای کاملاً جداگانه دارد.

در هر صورت ، این خبر خوبی برای مردانی است که به دنبال راهی برای اصلاح عدم تعادل هورمونی هستند.

هنگام مصرف Ashvaganda چه انتظاری باید داشته باشید

ممکن است برخی از عوارض جانبی را مشاهده کنید ، که معمولاً فقط در دوزهای بالا رخ می دهد. بیشترین موارد گزارش شده سردرد ، ناراحتی معده و اسهال است.

اگرچه عوارض جانبی به زودی پس از دوز ظاهر می شوند ، اما مزایای آن کمی بیشتر طول می کشد – به گفته اکثر کاربران ، از 14 تا 30 روز.

افزایش کورتیزول چیزی نیست که بتوان آن را یک شبه اصلاح کرد ، بنابراین باید صبور باشید و بگذارید آشواگاندا کار خود را انجام دهد. با این حال ، اگر نتایج مورد انتظار شما را برای شما به ارمغان بیاورد ، اصلاً با انتظار مشکلی نخواهید داشت!

دیدگاهتان را بنویسید