اگر در یک سالن بدنسازی F45، احتمالاً پلتفرم گیمیفیکیشن آن را دیده اید که بر روی ضربان قلب متمرکز شده است. تماس گرفت شیردل، این پلتفرم اطلاعات ضربان قلب را در زمان واقعی به تابلوی امتیازات F45TV در باشگاه منتقل می کند و به هر یک از اعضا بر اساس ضربان قلب آنها امتیاز می دهد. هر یک از اعضا به سادگی باید در طول تمرین برای شرکت از بند استفاده کند.
سپس اعضا یک ایمیل با جزئیات دریافت می‌کنند، یا می‌توانند گزارش‌های روزانه و تاریخی را در برنامه آموزشی F45 مشاهده کنند، که به طور کامل تمام جنبه‌های برنامه را ادغام می‌کند. شیردل.
اعضای F45 مانند شیردل پلتفرم، زیرا این یک راه سرگرم کننده برای با انگیزه ماندن و به چالش کشیدن خود برای رسیدن به اهداف و فراتر از آنها است. و از آنجایی که به طور خودکار به برنامه آموزشی F45 پیوند می خورد، راهی آسان برای پیگیری تمام اطلاعات تمرینی آنهاست!
چرا پایش ضربان قلب ابزار ارزشمندی است؟
مطابق با کارکنان F45:
شیردل . . . برای اینکه بدانید آیا تمرین موثری داشته اید یا خیر، چیزی بیش از اندازه گیری عرق را فراهم می کند.
اخیراً علاقه زیادی در اطراف وجود دارد آموزش منطقه 2. تمرین منطقه 2 شدت تمرین را به مناطق مختلف یا مناطق ضربان قلب تقسیم می کند که معمولاً از منطقه 1 تا منطقه 5 متغیر است که منطقه 1 کمترین شدت و منطقه 5 بیشترین شدت را دارد. محدوده دقیق ضربان قلب برای منطقه 2 می تواند بسته به فرد متفاوت باشد، اما معمولاً به عنوان محدوده ای بین 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب یک فرد تعریف می شود. هدف از تمرین در منطقه 2 ایجاد یک پایه هوازی قوی، بهبود استقامت و افزایش توانایی بدن برای استفاده بهینه از اکسیژن است.
بنابراین، هنگامی که اعضای F45 از ضربان قلب خود آگاه هستند و آنها را پیگیری می کنند، آنها می دانند که بدنشان چگونه از تمرین سود می برد.
این یک تمرین کارآمد بدون نیاز به محاسبه اعداد به تنهایی است!
چرا هست شیردل برای نتایج بسیار قدرتمند است؟
اعضا می گویند که نه تنها ردیابی ضربان قلب آنها سرگرم کننده است – به خصوص در تابلوی امتیازات F45TV – بلکه یک سیستم آسان برای درک است و انگیزه دهنده است. به‌علاوه، ارسال ضربان قلب آنها روی صفحه‌ای برای دیدن همه به تقویت کمی رقابت سالم با سایر اعضا کمک می‌کند و این به تمرین سرگرمی و چالش می‌افزاید.
اعضا همچنین می توانند از نتایج برای تعیین اینکه کدام تمرینات (قدرتی، ترکیبی، کاردیو یا ریکاوری) نتایجی را که می خواهند به آنها می دهد استفاده کنند.
آنها می‌توانند ایستگاه‌ها و نوع تمرین‌هایی را که بیشتر بر ضربان قلب آنها تأثیر می‌گذارند، ردیابی کنند.
آنها می توانند در طول زمان به الگوها نگاه کنند و حتی تعیین کنند که اگر یک یا دو کلاس را رد کنند، چه اتفاقی برای سطح تناسب اندام آنها می افتد.
بیشتر اعضا می گویند که این پلتفرم به آنها کمک می کند تا برای رسیدن به اهداف با انگیزه و هیجان زده بمانند. یکی از اعضا اخیراً به ما گفت:شیردل عالی است. حدس نمی‌زدم که به من انگیزه می‌دهد، اما برای رسیدن به آستانه‌های امتیازی یا رهبری کلاس اخراج می‌شوم!»
WHOOP چیست؟
F45 اخیرا با WHOOP شریک شده است. WHOOP یک بند براق ایجاد کرد که کاربران برای ردیابی سلامت، سطح تناسب اندام، الگوهای خواب، بهبودی و موارد دیگر می‌پوشند. از طریق فناوری WHOOP، کاربران بر اساس داده‌های شخصی‌شده خودشان، مربی‌های عملکرد شخصی‌سازی شده را دریافت خواهند کرد.
مطابق با کارکنان F45:
در حالی که F45 از بهترین ساعات روز اعضای ما مراقبت می کند، WHOOP در 23 ساعت دیگر با بینش غنی در مورد عادات سبک زندگی آنها و ارائه داده هایی که به آنها کمک می کند در استودیو و زندگی روزمره خود عملکرد بهتری داشته باشند، از آنها حمایت می کند. اعضایی که در چالش 45 روزه در پایان سال 2023 شرکت کردند، توانستند از این داده ها برای تصمیم گیری آگاهانه در مورد آموزش، تغذیه و ریکاوری خود برای تعقیب موثرتر اهداف چالش خود استفاده کنند. چالش‌کنندگان همچنین لایه‌ای از گیمیفیکیشن اضافه‌شده را از طریق WHOOP با تابلوهای امتیازات هفتگی در سراسر Recovery، Sleep و Strain تجربه کردند که در طول مدت چالش 45 روزه، جوایز را به بهترین اجراکنندگان ارائه می‌کرد.
علاوه بر این، با توجه به کارکنان F45، F45 “در سال 2024 بر ارائه تجزیه و تحلیل غنی تر تمرکز خواهد کرد تا بتوانیم به مربیان و اعضای F45 کمک کنیم تا بهتر بفهمند که چه کاری را به خوبی انجام می دهند، چه چیزی را می توانند بهبود بخشند و به پتانسیل واقعی خود پی ببرند.”
با سال جدید، اهداف جدید، افزایش انگیزه و حتی فناوری بهتر می آید. در F45، ما همیشه در تلاش هستیم تا تجربه شما را در باشگاه‌هایمان بهبود ببخشیم، زیرا می‌خواهیم بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید.
بنابراین اگر به دنبال بهبود سلامت خود در سال 2024 هستید، به سایت خود مراجعه کنید محلی سالن بدنسازی F45 برای محاکمه ما تضمین می کنیم که احساس خوبی در خانه خود خواهید داشت. و از کمی رقابت سالم نیز لذت خواهید برد!
نویسنده: سوزان سیانسیو