سلامت

می دانید که ورزش راهی عالی برای شروع روز است، اما قرار دادن زمان برای تمرین در برنامه شلوغ شما می تواند سخت باشد. اینها چند پیشنهاد برای اینکه چگونه وقت بیشتری را در صبح آزاد کنید، همراه با برنامه های ورزشی است که باعث می شود منتظر بلند شدن از رختخواب باشید. نکاتی برای … ادامه

خواب روزانه و فعالیت بدنی هر کدام تأثیرات فردی بر انواع پیامدهای سلامتی و عوامل خطر دارند.1،2،3). ممکن است بین خواب و فعالیت بدنی روابط متقابلی وجود داشته باشد، اما میزان این روابط نامشخص است. سؤالات متداول عبارتند از: آیا مدت خواب بر شدت یا مدت فعالیت بدنی تأثیر می گذارد؟ چقدر کم خوابی را … ادامه

به تام جانستون، بنیانگذار گروه بهینه ساز استعدادها سلام کنید. در حالی که او 25 سال در صنعت تناسب اندام است، او یک مربی خبره رهبری انرژی است و دارای گواهینامه روانشناسی مثبت کاربردی است و اکنون به رهبران کمک می کند تا سازمان هایی را ایجاد کنند که برای اولین بار در محیط کسب … ادامه

تناسب اندام به آسانی دریافت کالری نیست، با وجود آنچه که ممکن است شنیده باشید. نوع کالری که دریافت می کنید اهمیت دارد، به این معنی که غذاهایی که می خورید تأثیرات زیادی بر توانایی شما برای کاهش وزن و عضله سازی، و همچنین ایجاد سلامت قلب، عملکرد مناسب گوارش و سایر جنبه های آنچه … ادامه

افزایش انعطاف پذیری برای کاهش استرس و به دست آوردن آزادی حرکت بیشتر. کاهش وزن می تواند به اندازه کشش های ایستا در کمک به انعطاف پذیری بیشتر بدن شما موثر باشد. این افزایش انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما کمک کند آزادانه‌تر حرکت کنید و استرس را کاهش دهید. با تقویت تعادل و وضعیت بدن از … ادامه

به کارن سالازار، بنیانگذار اولین بخش دانشجویی وزارت امور خارجه در دانشگاه کریستوفر نیوپورت در نیوپورت نیوز، ویرجینیا سلام کنید. کارن در این ماه فارغ التحصیل رشته علوم اعصاب و دو فرعی در حقوق بشر/حل تعارض و زبانشناسی است. اخیراً با کارن آشنا شدیم و این چیزی است که او باید بگوید… چه چیزی به … ادامه

صرف نظر از سن شما، حفظ یک سبک زندگی فعال فواید زیادی دارد. مطالعات نشان می‌دهد که سالمندانی که ورزش می‌کنند از تعادل بهتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، پوکی استخوان و آلزایمر لذت می‌برند. نکته مهم این است که شکلی از ورزش را پیدا کنید که دوست … ادامه

“شما فکر خیلی زیاد!” آیا تا به حال کسی این را به شما گفته است؟ خیلی مفید نیست؟ به خصوص که چیزهای زیادی برای فکر کردن وجود دارد. همانطور که می دانیم استرسی ایجاد می کند که برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مضر است. با نزدیک شدن به چیزی که از آن به عنوان … ادامه

به مایا آرینگتون، یکی از بنیانگذاران اولین بخش دانشجویی وزارت امور خارجه در دانشگاه کریستوفر نیوپورت در نیوپورت نیوز، ویرجینیا سلام کنید. مایا در این ماه با گرایش روانشناسی و رهبری فرعی فارغ التحصیل شد. ما اخیراً با مایا صحبت کردیم و این چیزی است که او باید بگوید… در مورد تحصیلات خود از چه … ادامه

هنگامی که برای اولین بار ورزش را شروع می کنید، ممکن است سخت باشد که با خواسته های روتین خود هماهنگ شوید. ممکن است نتوانید برای مسافت های طولانی بدوید، وزنه های سنگین بلند کنید یا حتی انگشتان پای خود را لمس نکنید. با این حال، هرچه بیشتر ورزش کنید، توانایی بیشتری برای انجام دادن … ادامه