بیایید در مورد کراتین صحبت کنیم

کراتین از طریق رژیم غذایی شما از طریق گوشت به دست می آید و همچنین در کبد تولید می شود. حدود نیمی از نیازهای روزانه شما از هر کدام تامین می شود. به عنوان مثال، اگر به 2 گرم کراتین نیاز دارید و 1 گرم آن را از رژیم غذایی خود مصرف می کنید، 1 … ادامه

چگونه طب ارتدکس با طب جایگزین متفاوت است

معرفی پزشکی ارتدکس تحت سلطه ارائه دهندگان با طیف محدودی از انتخاب است. در مقابل، طب جایگزین بازاری است که طیف وسیع و رو به رشدی از انتخاب ها را ارائه می دهد. اما تفاوت بین طب جایگزین و ارتدکس به اندازه کافی واضح است؛ طب ارتدکس بر اساس مطالعه علمی فرآیندهای بیماری است (یا … ادامه

مکمل های مولتی ویتامین – آنها واقعا برای سلامتی مطلوب ضروری هستند

ویتامین ها: بدون آنها نمی توانید زندگی کنید، مطمئناً. پس سؤال این است: آنها را از کجا تهیه می کنید؟ در «روزهای خوب قدیم» (که ممکن است در نسل پدربزرگ و مادربزرگ شما باشد، اما شاید خیلی دورتر از آن باشد) ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی خود را از منابع کاملاً طبیعی دریافت می‌کردیم: خورشید، … ادامه

عملکرد تغذیه برای کشتی گیران پس از کاهش وزن

کشتی گیران و مبارزان برای رقابت وزن خود را کاهش می دهند تا بتوانند در مبارزه برتری داشته باشند. چه جوان باشید، چه دبیرستان، چه کالج یا ورزشکار حرفه ای، بزرگ ترین رقیب در رده وزنی خود بودن می تواند تفاوت را در برد یا باخت در مسابقه ایجاد کند. این اغلب شامل کاهش سریع … ادامه

در یک مربی شخصی خوب به دنبال چه چیزی باشید

در جامعه امروزی که به سلامتی توجه دارد، افزایش تعداد افرادی که بیشتر نگران وضعیت جسمانی خود هستند، باعث هجوم باشگاه های سلامت و مربیان شخصی شده است. استخدام مربی شخصی به یک روند رو به رشد، به ویژه در هیوستون تبدیل شده است. تخمین زده می شود که 5 میلیون نفر در منطقه هوستون … ادامه

دوایت هوارد پرش عمودی و تمرین قدرتی

دوایت هاوارد 6 اینچ 11 و وزنش 265 پوند است، اما او همیشه اینقدر قدرتمند نبود. از زمانی که وارد NBA شد وزنه ها را محکم زده و بسیار قوی تر شده است. در واقع، از سال تازه کاری خود، پرس نیمکت خود را افزایش داده است. از 185 تا 360. این تقریبا دو برابر … ادامه

چگونه منیزیم فوراً مرا به ورزشکار بهتری تبدیل کرد

باید اعتراف کنم که در بهار 2009، زمانی که برای اولین بار شنیدم که بیش از نیمی از بزرگسالان آمریکایی کمبود منیزیم دارند، شک داشتم و حتی درصد بیشتری از ورزشکاران دچار کمبود منیزیم هستند. همچنین وقتی به من اشاره شد که تعداد زیادی از حوادث قلبی عروقی در حین ورزش را می توان به … ادامه

دوچرخه سواری استقامتی – 3 تمرین برای ایجاد استقامت دوچرخه سواری

برخی افراد سریع هستند. دیگران در فاصله خوب هستند اما این کار را سریع انجام نمی دهند. برای اینکه در سواری های طولانی سریع باشید، باید هم استقامت و هم قدرت داشته باشید. اگر از دست می‌دهید، سرعت را کاهش می‌دهید یا به پایان نمی‌رسید. در اینجا 3 تمرین وجود دارد که به شما کمک … ادامه

هر آنچه که باید در مورد مسابقات بدنسازی زنان بدانید

بدنسازی زنان برای اولین بار در اواخر دهه 1970 شروع به ظهور کرد. قبل از آن دنیای رقابتی بدنسازی تنها به مردان واگذار شده بود. دهه 1970 زمانی بود که بدنسازان زن به طور خاص برای جنسیت خود در مسابقات شرکت می کردند و در طول سال ها این ورزش احترام زیادی را به خود … ادامه

تفاوت بین کینوا و آمارانت چیست؟

دانه‌های کینوا و دانه‌های گل تاج خروس آنقدر شبیه به هم هستند که تعجب می‌کنید که آیا در واقع همان محصول هستند یا خیر. آنها از یک خانواده گیاهان می آیند و از نظر تغذیه کاملاً مشابه هستند اما تفاوت هایی وجود دارد. هر دوی آزتک‌ها از آمریکای جنوبی، آمارانت را به عنوان غذای اصلی … ادامه