مروری بر مکمل های ورزشی

برای کسانی که مایل به بهبود بدن خود هستند، مصرف تمام مواد مغذی لازم از رژیم غذایی ممکن است به تنهایی امکان پذیر نباشد. کسانی که واقعاً فداکار هستند احتمالاً متوجه خواهند شد که مصرف مکمل های ورزشی برای پیشرفت بهینه ضروری است. بسته به اهداف شما، انواع مختلفی از مکمل های ورزشی وجود دارند … ادامه

دونات پخته شده – یک زوج آشپز

این دستور دونات پخته شده فوق العاده خوشمزه است! نانوایی را رها کنید و دونات های وانیلی یا شکلاتی خانگی درست کنید. اگر هوس دونات دارید، نیازی به فرار به سمت نانوایی نیست. این را امتحان کن دستور پخت دونات پخته شده! آنها به طرز مقاومت ناپذیری لطیف، شیرین با یک خرده نمناک مرطوب و … ادامه

اهمیت هیدراتاسیون خوب

آب برای زندگی بسیار مهم است و حفظ سطوح خوب هیدراتاسیون برای اوج عملکرد فیزیکی و ذهنی ضروری است. بدن شما عمدتاً از آب تشکیل شده است و به طور کلی هر چه بزرگتر می‌شوید کاهش می‌یابد – در دوران کودکی 75 درصد به 60 درصد در نوجوانی یا بزرگسالی می‌رسد. ممکن است بتوانید تقریباً … ادامه

دستور تهیه سوپ خامه ای قارچ

کنسرو سوپ قارچ با این نسخه خانگی قابل مقایسه نیست. این غنی، خامه ای و عمیقا طعم دار است. ما همیشه برای چند ثانیه به عقب برمی گردیم! قبل از اینکه جک را ملاقات کنم، سوپ خامه قارچ را با کاسرول لوبیا سبز مرتبط کردم. من به آن به عنوان یک ماده اولیه فکر کردم، … ادامه

7 گام برای تبدیل شدن به یک مسابقه دهنده بشکه ای موفق با بودجه

ورزش بشکه‌سواری یکی از فنی‌ترین، مفرح‌ترین و پر آدرنالین‌ترین رویدادها در صنعت اسب‌سواری است. با این حال، می تواند یکی از گران ترین ها نیز باشد. سوارکاران امروزی همه درگیر داشتن اسب 30000 دلاری با کامیون و تریلر 70000 دلاری هستند. که حتی شامل قیمت نگهداری و تجهیزات نمی شود. اگرچه، قصد من این نیست … ادامه

نقش تغذیه در فیتنس MMA

تناسب اندام هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) برای این ورزش جنگی در قفس ضروری است – به خصوص اگر می خواهید برنده شوید. در واقع، بیشتر از سایر ورزش های تماسی، هنرهای رزمی مختلط سخت تر است. کلا در لیگی متفاوت است. این به این دلیل است که در حالی که سایر ورزش های تماسی دارای … ادامه

پیتزای گل کلم کم کربوهیدرات کتو

این پیتزای گل کلم با پوسته نازک شگفت‌انگیز فقط به 5 ماده نیاز دارد و کربوهیدرات کم، بدون گلوتن، آجیل، کتو و من به شما قول می‌دهم، حتی طعم گل کلم هم ندارد! 2 برش معادل 3 کربوهیدرات خالص است! می توانم از گل کلم چیزهای شگفت انگیزی درست کنم! اگر رژیم کم کربوهیدرات یا … ادامه

آموزش ذهنی وینگ چون کونگ فو

یکی از کارهای اولیه ای که باید در وینگ چون انجام دهید آرامش است. بدون آرامش، دچار تنش می‌شوید، سریع‌تر خسته می‌شوید و نمی‌توانید به سرعتی که باید حرکت کنید. بدون آرامش، در لحظه گیر خواهید کرد و در حالی که در آنجا کاشته شده اید، حریف شما را کوبیده خواهد کرد. همین را می … ادامه

تغذیه بهینه – نیاز به ویتامین های تغذیه

موضوع تغذیه گسترده و عمیق است. نظریه ها و مطالعات زیادی وجود دارد و بنابراین تعداد زیادی اظهارات متناقض نیز وجود دارد. حتی کارشناسان در مورد تأثیر ویتامین های تغذیه بر فرآیندهای بدن و عملکرد ذهنی انسان نظرات متفاوتی دارند. یکی از حقایق شناخته شده این است که هر فردی بدن منحصر به فردی دارد … ادامه

تغذیه ورزشی چیست؟

یک روز پیش یکی از فارغ التحصیلان کالج در دفتر ما بود و به دیدن مادرش رفت. پاسخ او این بود: “فکر می کنم برای کارشناسی ارشد خود در تغذیه ورزشی خواهم رفت”. من مطلقاً نمی دانستم این چیست، بنابراین شروع به یادگیری کردم. اساساً من یاد گرفتم که تغذیه ورزشی زمینه های علم تغذیه … ادامه