مهمترین دلایلی که ورزشکاران باید به متخصص پزشکی ورزشی مراجعه کنند

زندگی ورزشکاران حرفه ای آسان نیست. آنها باید دائماً در تمرینات و فعالیت های تمرینی شدید شرکت کنند تا بتوانند بهترین عملکرد خود را در مقابل تماشاگران داشته باشند. در حالی که این فعالیت ها برای حفظ اندام ورزشکاران بسیار مهم هستند، اما می توانند برای بدن آنها نیز مضر باشند. پزشکی ورزشی یک حوزه … ادامه

پنکیک موز سالم (در مخلوط کن!) – زوج سرآشپز

این پنکیک موز سالم حاوی آرد نیست: فقط جو دوسر! این دستور به راحتی در مخلوط کن آماده می شود و طعمی غیر قابل مقاومت دارد. در اینجا یک دستور غذای مورد علاقه طرفداران وجود دارد که ما از آن سیر نمی شویم: این مافین موز سالم! این ایده زمانی متولد شد که از خواننده … ادامه

افسانه پروتئین گیاهی

سبک زندگی گیاهخواری به طور فزاینده ای محبوب می شود، اما یک سوال ذهن همه را درگیر کرده است: آیا گیاهخواری سالم است؟ بسیاری از مردم ممکن است استدلال کنند که گیاهخواران ناسالم هستند زیرا آنها فاقد مواد مغذی ضروری موجود در گوشت هستند، اما اینطور نیست. حقیقت این است: غذاهای گیاهی نیز حاوی پروتئین … ادامه

اسپرسو شکر قهوه ای با جو دوسر یک شبه زده می شود

اگر عاشق اسپرسو با شکر قهوه ای استارباکس هستید، این جو دوسر شبانه را دوست خواهید داشت! از اسپرسو، دانه های چیا، شیر بادام و شکر قهوه ای درست می شود. اسپرسو شکر قهوه ای زده شده + جو یک شبه = عشق هنگامی که ما دستور تهیه اسپرسو با شکر قهوه ای استارباکس خود … ادامه

تمرین سه گانه مرد آهنی

جام مقدس Ironman Triathlon برای ورزشکاران استقامتی ورزش سه گانه مرد آهنی در بین تمام ورزش های سه گانه سخت ترین است. ورزش های سه گانه در طول های مختلف وجود دارند. مسابقات سه گانه اسپرینت در یک انتهای طیف (کوتاه) و مرد آهنی در انتهای دیگر (بلند) قرار دارند. میزان شنای شما در مسابقات … ادامه

لیست وعده های غذایی ناشتا با کربوهیدرات کم کتو برای هفته 3

برنامه های غذایی کم کربوهیدرات کتو هر هفته مستقیماً به ایمیل شما ارسال می شود! آیا تصمیم شما برای سال نو این بود که برنامه ریزی غذایی بیشتری انجام دهید؟ اگر چنین است، آیا متوجه شده اید که وقتی فعالیت های خانوادگی یا سفرهای غیرمنتظره به پزشک اتفاق می افتد، ممکن است دشوار شود. من … ادامه

هشدار به تکنسین های سکولار کلیسا

روز پیش در حالی که در حال مرور کتاب‌های سلامتی در کتابخانه نیلز بودم، به یکی از همکارانش به نام مت فیتزجرالد، “متخصص تغذیه ورزشی معتبر و نویسنده محترم در ورزش‌های استقامتی و تغذیه” برخوردم. اکنون، در سن پیشرفته – آه، بسیار پیشرفته – من ناگهان به هوس قهرمانی بعدی جهان در دوی مسافت طولانی … ادامه

چرا جهان به چای بیشتری نیاز دارد –

سلام به همگی! اگر اخیراً اینستا را دنبال کرده اید، اکنون شنیده اید که من خط جدیدی از چای های سلامتی دارم که به زودی وارد قفسه ها می شود. اگر ندیده اید، خب…به هر حال می دانید! از زمانی که سفر سلامتی و تندرستی خود را آغاز کردم، چای بخش بزرگی از زندگی من … ادامه

استراتژی من برای سلامتی خوب

استراتژی من برای سلامتی بر تغذیه، مکمل، پاکسازی، ورزش و نظارت متمرکز است. من معتقدم چاقو و چنگال خطرناک ترین سلاح در آمریکا هستند زیرا هر روز میلیون ها نفر را می کشند! من کاملاً با تغذیه مناسب سازگار هستم. من فکر می کنم بخشی از “راز” من این است که به خودم اجازه می … ادامه

سالاد سزار با قارچ و صدف گیاهی – داستان های آشپزخانه سبز

سلام! بعد از تابستان با سالاد سزار وگان برگشتیم. یا، در اینجا تمرکز بیشتر روی قارچ است و سالاد تنها یکی از راه های ارائه آن است. من (دیوید) این دستور غذا را به عنوان یک دستور غذای ناهار در اینستاگرام هفته گذشته پست کردم، اما فکر کردم آن را اینجا نیز قرار دهم تا … ادامه