5 گیاه و ادویه برای بهبود سلامت قلب


بیماری های قلبی عامل شماره یک در ایالات متحده است و حفظ سلامت قلب از همیشه مهمتر است.

چندین راه برای حفظ سلامت قلب وجود دارد ، از جمله خواب کافی ، ورزش روزانه و تغذیه سالم.

غذاهای تازه و کامل همیشه بهترین انتخاب هستند و استفاده از گیاهان و ادویه جات تازه راهی عالی برای اطمینان از پر بودن طعم و عطر غذاهای سالم شما است.

در اینجا 5 گیاه خوش طعم و ادویه جات مفید برای قلب آمده است که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

سیر

سیر ، که در غذاهای مختلف در بسیاری از فرهنگ ها استفاده می شود ، یک پایه آشپزخانه با طعم فوری قابل تشخیص است ، که اکثر مردم قبلاً آن را در اتاق دارند.

سیر منبع عالی آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با عفونت و آسیب سلولی کمک کند و ثابت شده است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

تحقیقات بیشتر نشان می دهد که مکمل های سیر همچنین می توانند تشکیل پلاک در عروق را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم کنند.

دارچین

دارچین یک ادویه خوشمزه است که می تواند بدون افزودن قند به هر وعده غذایی شیرینی ببخشد.

به خصوص در ماه های زمستان محبوب است زیرا می توان آن را به چای و سایر نوشیدنی های گرم اضافه کرد.

دارچین به دلیل خواص درمانی که دارد قرنهاست که مورد استفاده قرار می گیرد و به دلیل توانایی آن در کاهش کلسترول محبوبیت زیادی دارد. دارچین همچنین با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است.

زردچوبه

کورکومین یک عامل ضد التهابی قوی است که جزء اصلی زردچوبه است.

کورکومین رنگ زرد خود را به زردچوبه می افزاید و ثابت شده است که به جریان خون سالم کمک می کند.

همچنین می تواند در مدیریت بیماری های قلبی و سایر بیماری های قلبی مفید باشد.

در حقیقت ، نشان داده شده است که زردچوبه با بهبود عملکرد پوشش عروق خونی ، مراحل بیماری قلبی را معکوس می کند. این به تنظیم فشار خون ، لخته شدن خون و سایر عوامل مهم برای سلامت قلب کمک می کند.

زنجبیل

زنجبیل ادویه ای است که در آشپزی و پخت ، چای و طب طبیعی از آن بسیار استفاده می شود.

تحقیقات نشان داده است که پختن با زنجبیل یا مصرف مکمل های زنجبیل می تواند فشار خون شما را کاهش داده و به کاهش تشکیل پلاک در عروق کمک کند.

روشهای مختلفی برای طبخ و مصرف زنجبیل وجود دارد.

سعی کنید آن را به چای یا قهوه اضافه کنید ، آن را به عنوان مکمل مصرف کنید یا از آب زنجبیل در اسموتی های خود استفاده کنید.

چای سبز

چای سبز نه تنها خوشمزه است ، بلکه مزایای سلامتی زیادی را برای قلب ما به ارمغان می آورد.

مطالعه ای از دانشکده پزشکی هاروارد نشان داد که نوشیدن چای سبز می تواند تری گلیسیرید و کلسترول را کاهش دهد.

همچنین نشان داده شده است که خطر مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته را کاهش می دهد و برای سلامت عروق خونی مفید است.

در پایان

قرار دادن این چیزهای سالم در کمد شما و اعضای خانواده شما را تشویق می کند که هنگام پخت و پز از گیاهان و ادویه جات ترشی جات بیشتر استفاده کنید.

خرید ادویه جات ترشی جات را در نظر بگیرید تا هرگز این غذاهای سالم را از دست ندهید.

وقتی این اقلام را در محفظه دارید ، به سرعت غذاها و ظروف را برای شما آماده می کند.

دیدگاهتان را بنویسید