کلاس های تناسب اندام گروهی چگونه کار می کنند؟

ما می دانیم که انجام ورزش منظم برخی از مزایای سلامتی جدی ایجاد می کند برای سلامت جسمی و روانی ما، ولی یافته و نگهداری انگیزه ورزش کردن می تواند چالش برانگیز باشد. را راه حل عبور از این مانع می تواند تمرین گروهی باشد. وجود دارد مزایای قابل توجه به انتخاب کردن کلاس های … ادامه

نحوه ورزش در دوران یائسگی و پیش از یائسگی

زمانی که شما قبل از یائسگی و یائسگی را تجربه می کنید، طبیعی است که بدن دچار تغییرات فیزیکی و روانی مختلفی شود. این می تواند شامل از دست دادن عضله، افزایش چربی، تغییر در شکل و ترکیب بدن، بی نظمی خلق و خو، افزایش استرس و درد مفاصل و عضلات باشد.¹ با این حال، … ادامه

پراپ فارکس

چنانچه در مرحله دریافت سرمایه، پراپ تریدر موفق به کسب 8% سود در بازه 3 ماهه، کنترل حداکثر حدضرر 3% روزانه و 5% حدضرر کل شود، مشمول امکان تقسیم سود تا 90% خواهد شد. این شرکتها در تلاشند تا با بهرهگیری از دانش، تکنولوژی و روشهای مبتنی بر داده، عملکرد معاملاتی خود را بهبود بخشند … ادامه

طرز تهیه سالاد ماکارونی با تن ماهی

مواد لازم ۱ قوطی تن ماهی ۱۰ عدد خیار شور ۱/۲ پیمانه ذرت ۲ قاشق غذا خوری جعفر ی خرد شده ۱ عدد پیاز قرمز ۱ بسته پاستا شکلی ۲ قاشق غذا خوری سس مایونز ۱ قاشق غذا خوری آب لیمو ترش روغن زیتون به میزان لازم نمک و فلفل سیاه وپودر سیر به میزان … ادامه

طرز تهیه ماهی حشو آبادانی بدون سبزی با تمر هندی گام به گام

ماهی حشو یکی از غذاهای اصیل جنوبی است که واقعا طعم بینظیری دارد و حتما باید یک بار آن را امتحان کنید. در تهیه این غذا ماهی همراه تمر هندی و سایر مواد طعم دار می شود. حشو اسم سس این غذا است که طعم بی نهایت خوبی به ماهی می دهد و اگر شما از … ادامه

طرز تهیه موساکا بادمجان با گوشت چرخ کرده و سیب زمینی مجلسی و لذیذ

موساکا یک غذای یونانی است که به آن گراتن بادمجان نیز می گویند. شما می توانید موساکا را برای وعده شام یا نهار خود تهیه و از خوردن آن لذت ببرید. در تهیه موساکا از لایه های بادمجان به همراه سیب زمینی و یک لایه مواد گوشتی به همراه سس بشامل و پنیر پیتزا استفاده می … ادامه

طرز تهیه حلوا نارگیل با پودر نارگیل و آرد قنادی شیک و مجلسی

حلوا نارگیل یکی از حلواهای خوشمزه ای است که شما می توانید در ماه رمضان آن را امتحان کنید. مزه این حلوا به دلیل استفاده از نارگیل در آن با حلواهای دیگر فرق دارد و خوشمزه تر است. به دلیل استفاده از نارگیل در این حلوا بافت این حلوا بسیار لطیف و نرم است. از خواص … ادامه

طرز تهیه آش ماست شیرازی مخصوص و خوشمزه بدون گوشت

آش ماست یکی از آش های سنتی ترک ها است که معمولا در غروب سیزده بدر آن را تهیه می کنند. این آش طعم و مزه خوبی دارد و به راحتی می توایند آن را تهیه و در مهمانی های خود به عنوان پیش غذا استفاده کنید. از این آش برای افطاری در ماه رمضان نیز … ادامه

طرز تهیه حلوا نثار ارومیه ساده و مجلسی با طعم زعفرانی

حلوا نثار ارومیه نیازی به تهیه شهد ندارد و از نظر عطر و طعم نسبت به حلواهای دیگر بهتر است. حلوا نثار ارومیه خیلی راحت قابل تهیه است و چالش خاصی ندارد و همین طور رنگ بسیار خوبی دارد. البته تهیه این حلوا نیاز به مدت زمان بیشتری نسبت به حلوا های دیگر دارد ولی به … ادامه

غلبه بر موانع تغذیه سالم

تغذیه سالم نقش مهمی در بهزیستی کلی ما دارد. بر اساس شاخص تناسب اندام آمریکا در سال 2023، تنها 29.5 درصد از بزرگسالان در 100 شهر بزرگ ایالات متحده به طور متوسط ​​میزان مصرف میوه توصیه شده را برآورده کردند، در حالی که تنها 14.3 درصد به میزان توصیه شده سبزیجات دریافت کردند. یکی از … ادامه