گل کلم {بو} اطلاعات {ترد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایده آل} – WellPlated.com


در داخل انتها کمی فقط زغالی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترد، در داخل درون شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاراملی شده، گلکلم کبابی دگرگون کننده است، ویژه به ویژه اگر تنها واقعی تخصص می توانید داشته باشید همراه خود کلم بروکلی تا این مرحله این {بوده است} کدام ممکن است به دلیل خوردن آن قرار است به صورت نپخته در داخل سینی {سبزیجات} اجتناب کنید.

سینی فر با گل کلم بوداده

این اصل وعده های غذایی را به Pinterest پین کنید به همان اندازه برای بعد ذخیره شود

اتصال0

گل کلم بوداده مغذی است و ممکن است آن قرار است را {به هر} شکلی سبک دار کنید. مصرف کردن {سبزیجات} را پر از سرگرمی می تدریجی!

اگر باقی مانده است چشم انتظار عاشق شدن (و حتی تحمل) {سبزیجات} هستید، تفت ارائه راهی که در آن شماره منصفانه برای خریداری شده تا حد زیادی آنها خواهند شد در داخل برنامه کاهش وزن است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل عین جاری به دلیل آن قرار است اوقات خوبی داشته باشید.

ما فقط در مورد {هر} عصر {سبزیجات} کبابی می خوریم.

من می روم حتی منصفانه راهنمای رادیکال به آنها خواهند شد در داخل راهنما تهیه شام شخصی اختصاص اطلاعات ام!

{در حالی که} من می روم سبک ها سبزیجاتی را کدام ممکن است بر مقدمه فصل تفت می‌{دهم} تنظیم می‌{دهم} – {سبزیجات} برشته در داخل فر، کلم بروکسل برشته، سیب‌زمینی شیرینی برشته، را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکلی برشته کل شما در داخل تلنگر مشترک در داخل همین جا هستند.گلکلم کبابی این مشابه یک چیز است کدام ممکن است به آن قرار است برمی گردم.

سبک باور نکردنی ای دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید چاشنی آن قرار است باور نکردنی همه کاره است، به همین دلیل می توانم آن قرار است را همراه خود فقط در موردً {هر} عامل یکی دیگر کدام ممکن است برای شام می خوریم جفت کنم.

{در این} مرحله، من می روم بیش به دلیل 100 اوج گل کلم را تفت دادم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چند قبلی نکته را در کل {مسیر} یاد بدست آوردم.

این پست شامل کل شما چیزهایی است کدام ممکن است برای برشته کردن یکی از بهترین گل کلم مسکن شخصی نیاز به بدانید.

خواه یا نه برای گل کلم بوداده ترد (9 لطیف!) کنار هم قرار دادن هستید کدام ممکن است مستقیماً به دلیل سینی {بو} می کنید؟

خودشه!

گل کلم تفت داده شده در یک کاسه

طرز تولید یکی از بهترین اصل پخت گل کلم

{بو} ارائه گل کلم کدام ممکن است به دلیل بیرون از در فقطً ترد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل درون لطیف است ساده است، همراه خود چند قبلی نکته آسان:

  • گل کلم را به گلچه های هم اندازه گیری ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید انواع حاشیه از های برازنده را بهبود دهید. حاشیه از های صافی کدام ممکن است تابه را حساس می کنند کارامل بهتری دارند. بدون در نظر گرفتن اندازه گیری مشابه تا حد زیادی باشد یا نباشد، تا حد زیادی برشته می تواند باشد. {عکس} های مرحله به مرحله را در داخل {زیر} ببینید.
  • به دلیل روغن رضایت بخش بیشترین استفاده را ببرید. {هر} گل نیاز به محافظت چیز خارق العاده در مورد داشته باشد یا نباشد. مورد نیاز نخواهد بود آن قرار است را همراه خود روغن پر کنید، با این وجود اطمینان حاصل کنید کدام ممکن است خشک نمی شود وگرنه گل کلم می سوزد.
  • چاشنی آن قرار است. نمک برای {سبزیجات} برشته مورد نیاز است وگرنه مزه آنها خواهند شد کسل کننده است. حتی منصفانه نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل آسان باعث اقامت شدن گل کلم می تواند باشد. هر دو امتحان کنید {برای تغییر} {سرعت}، گل کلم سوخاری پرخطر هر دو گل کلم برشته پارمزان مناسب کنید.
  • با بیرون شلوغی. این مقررات طلایی {سبزیجات} بوداده است. اگر در داخل قابلمه را پر کنید، گل کلم غیر از برشته شدن، بخارپز می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید گل کلم حالت خمیری پیدا می تدریجی.
  • به دلیل فر همراه خود دمای گرم بیشترین استفاده را ببرید. 400 سطح فارنهایت به همان اندازه 425 سطح فارنهایت برای برشته کردن گل کلم ایده آل مناسب است.

بریدن گل کلم برای تفت ارائه

هرچه حاشیه از های برازنده {سبزیجات} بریان شده تا حد زیادی باشد یا نباشد، {نتایج} بهتری خواهید داشت ({به همین دلیل است} کدام ممکن است وقتی کلم بروکسل {بو} اطلاعات شده همراه خود سیر مناسب می کنم، کلم بروکسل را برمی گردانم).

در داخل همین جا نحوه کاهش منصفانه اوج گل کلم به صورت گلچه برای برشته کردن تحویل داده می شود.

این سرراست، کارآمد است را انتخاب کنید و انتخاب کنید {نتایج} ایده آل می دهد.

برش سبزیجات روی تخته برش
  1. برگ ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید انتهای ساقه را ببرید به همان اندازه منصفانه موزه برازنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید نفیس داشته باشید.
سر گل کلم روی تخته برش
  1. اوج گل کلم را روی اندازه گیری کاهش قرار دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن قرار است را به 4 نوار هر دو “استیک” کاهش دهید (اگر دوست دارید فوری آن قرار است را با بیرون بریدن تا حد زیادی بپزید، این استیک گل کلم را ببینید). هسته داخل را بردارید.
سبزیجات خرد شده روی تخته برش
  1. {هر} تخته را به تعیین کنید گلچه های 1/2 اینچی کاهش دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید قطعاتی به اندازه گیری لقمه همراه خود درجه برازنده راه اندازی کنید.

اجزاء

  • گل كلم. گل کلم که مرتبا کف دست کم گرفته می تواند باشد، وقتی {به درستی} برشته شود، منصفانه سبزی شدید خوش ذوق است. به چیز خارق العاده در مورد کاراملی می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید فقط در مورد همراه خود {هر} ظرفی به خوبی جفت می تواند باشد.

فواید گل کلم برای بهزیستی

گل کلم به طور غیر قابل تصور سرشار به دلیل طیف وسیعی به دلیل ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی به دلیل جمله ویتامین C، ویتامین K را انتخاب کنید و انتخاب کنید آهن است. بعلاوه، فیبر بالایی دارد، انرژی کمی فقط دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید کربوهیدرات کمی فقط دارد.

  • روغن زیتون. ماده اساسی گل کلم فقط کاراملی شده همراه خود حاشیه از های ترد.
  • نمک + فلفل. افزودنی های سبک سنتی به سبک بالاتر بروکلی پشتیبانی می تدریجی.
  • چاشنی غیر اجباری. من می روم واقعاً دوست دارم به دلیل مختلط آسان را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل عین جاری کارآمد به دلیل پاپریکا، چاشنی ایتالیایی، پودر سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک پارمزان استفاده بیشتر از کنم. به سادگی می توانید رویای ترکیبی ادویه ها، پوشش گیاهی دارویی شخصی را ببینید هر دو تعدادی از مفهوم های نه من می روم را در داخل {زیر} بررسی اجمالی کنید.

جهت

گل های کلم ترشی شده روی سینی پخت
  1. گلچه ها را کاهش دهید ({عکس} های مرحله به مرحله نخست را ببینید)، سپس گلچه های بریده شده را به حداقل یک ورقه پخت منتقل کنید. آنها خواهند شد را همراه خود روغن را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه بپاشید. آنها خواهند شد را به حداقل یک لایه منتقل کنید. سینی فر را همراه خود کاغذ کره ای نپوشانید.
  2. گل کلم را در داخل دمای 425 سطح فارنهایت به مدت زمان 22 به همان اندازه نیم ساعت بپزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه نیمه برگردانید. نشان دادن غرور!
یک کاسه گل کلم بوداده

روش های آسان به گل کلم {بو} اطلاعات را مزه دار کنیم

  • گل کلم سوخاری پرخطر. ادویه های در دسترس {در این} اصل وعده های غذایی را همراه خود 1 قاشق چایخوری پاپریکا دودی، 1/4 قاشق چایخوری فلفل زرشکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر گزینه جایگزین برای کنید.
  • گل کلم ایتالیایی برشته شده. به دلیل چاشنی های واقع مفید شده {در این} اصل بیشترین استفاده را ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید 1/4 قاشق چای خوری فلفل زرشکی را به آن قرار است اضافه کنید. گل کلم تفت اطلاعات شده را همراه خود {سبزیجات} اخیر دانش شده یادآور جعفری را انتخاب کنید و انتخاب کنید منافذ و پوست لیمو همراه خود کمی فقط آب لیمو زیبایی کنید.
  • کاری گل کلم بوداده. ادویه های در دسترس {در این} اصل را همراه خود 2 قاشق چایخوری پودر کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید 1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده گزینه جایگزین برای کنید.
  • گل کلم مکزیکی تفت اطلاعات شده. پاپریکا، چاشنی ایتالیایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک پارمزان را {حذف} کنید. 1 قاشق چایخوری پودر فلفل زرشکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید 1/4 قاشق چایخوری زیره را اضافه کنید. روی گل های برشته شده را همراه خود منافذ و پوست لیمو را انتخاب کنید و انتخاب کنید گشنیز اخیر دانش شده زیبایی کنید.
به راحتی گل کلم را روی یک ورقه پخت برشته کنید

گل کلم شناخته شده به عنوان منصفانه مناسبت اساسی

وقتی کلم بروکلی برشته شد، فقط در موردً گوشتی می تواند باشد. در داخل همین جا چند قبلی رویکرد برای پختن آن قرار است برای بازسازی آن قرار است به حداقل یک غذای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی ممکن است وجود داشته باشد.

گل کلم برشته شده سالم

اطلاعات ذخیره سازی

  • برای ذخیره سازی. گلچه ها را به همان اندازه 4 روز در داخل ظرف دربسته در داخل یخچال قرار دهید.
  • برای مناسب و معقول کردن بقیه وعده های غذایی را همه چیز دوباره روی منصفانه ورقه پخت در داخل فر همراه خود دمای 350 سطح فارنهایت هر دو در داخل تابه ای روی محدوده خوب و دنج کنید.
  • منجمد می تواند باشد. مطمئنا، می توانید گل کلم بوداده را فریز کنید. گلچه ها را در داخل منصفانه ظرف نگهدارنده دربسته را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایمن در داخل فریزر هر دو کیسه {زیپ} دار به همان اندازه 3 ماه قرار دهید. آن قرار است را همه چیز دوباره به دلیل فریزر خوب و دنج کنید هر دو بگذارید منصفانه عصر در داخل یخچال یخ بزند.

واقع مفید برای تولید وعده های غذایی

به همان اندازه منصفانه روز گذشته، گل کلم را به صورت گلچه دانش کنید. گلچه ها را در داخل ظرف دربسته خنک کنید.

همراه خود گل کلم برشته چی سرو می کنید؟

گل کلم بوداده به لطف سبک سبکش، فقط در موردً همراه خود {هر} پروتئینی، به دلیل جمله گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای دریایی، تفاوت دارد.

گل کلم بوداده ترد

ابزارهای پیشنهادی برای این اصل وعده های غذایی

یکی از بهترین ورقه های پخت

چه در داخل جاری تفت ارائه {سبزیجات}، تولید منصفانه وعده غذایی هر دو پختن کلوچه باشید، این ماهیتابه ها دقیقا مشابه یک چیز هستند کدام ممکن است خواستن دارید.

سینی فر با گل کلم بوداده

خواه یا نه می توانید داشته باشید این اصل العمل را ساخته اید؟

مفهوم تمیز کردن با من می روم اطلاع دهید!

امتیازی را در داخل {زیر} در داخل بازخورد بگذارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به من می روم اطلاع دهید کدام ممکن است روش های آسان به اصل پخت را رفیق داشتید.

خواه یا نه {سبزیجات} آنقدر خوش ذوق هستند کدام ممکن است نتوانید به دلیل مصرف کردن آنها خواهند شد کف دست بکشید؟

همراه خود گل کلم بوداده، رویا {واقعی} است!

سوالات معمولاً پرسیده می شود

خواه یا نه جوشاندن گل کلم در گذشته به دلیل تفت ارائه مورد نیاز است؟

خیر، این نخواهد بود. فقط گل کلم ها را به صورت گلچه کاهش دهید، آنها خواهند شد را همراه خود روغن بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس همراه خود حرارت نه زیاد تفت دهید. در داخل عرض 25 {دقیقه}، گل کلم برشته شده را خواهید داشت. به دلیل جوشاندن پرهیز می کنم در نتیجه گل کلم را خیس را انتخاب کنید و انتخاب کنید لطیف می تدریجی.

چرا گل کلم بوداده خیس است؟

اگر تابه شلوغ باشد یا نباشد، گل کلم برشته احتمالاً برای عجله خیس شود، به همین دلیل حتماً بین گلچه ها فضا بگذارید. استفاده بیشتر از نه زیاد به دلیل روغن باز هم دیگری به دلیل توضیحات غیرمعمول نیست. اطمینان حاصل کنید کدام ممکن است گل‌ها به اندازه گیری‌ای روغن دارند کدام ممکن است کارامل شوند، با این وجود 9 آنقدر کدام ممکن است خیس شوند. سایه زنده ایده آل است.

آیا قادر هستم؟ این اصل را در داخل سرخ کن بادی مناسب کنم؟

قطعا! برای گل کلم برشته شده در داخل سرخ کن هوا، گل کلم را طبق اصل کاهش اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید فصل کنید. گلچه ها را به صورت منصفانه لایه در داخل سبد سرخ کن هوا پوشانده شده همراه خود اسپری نچسب قرار دهید. در داخل دمای 400 سطح فارنهایت به مدت زمان ربع ساعت بپزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید گلچه ها را به همان اندازه نیمه برگردانید. همراه خود {هر} گل باقی مانده این {کار} را تکرار کنید.

برای کباب سنتی گل کلم:

تصمیم گیری در مورد من می روم:

  • 1 قاشق کودک فلفل زرشکی عجیب هر دو دودی
  • 3/4 قاشق کودک چاشنی ایتالیایی
  • 1/2 قاشق کودک پودر سیر
  • 2 قاشق های عظیم چسبناک پارمزان رنده شده

  • معامله بسته به اندازه گیری کپک شخصی، 1 هر دو 2 ورقه پخت روکش شده را همراه خود اسپری نچسب بپوشانید. می توانید داشته باشید به سادگی کافی درجه تابه خواستن دارید به همان اندازه کل شما گلها را با بیرون کف دست زدن در داخل منصفانه لایه حفظ کنید. منصفانه توری در داخل مرکز فر (اگر به دلیل منصفانه ورقه پخت استخدام می کنید) هر دو منصفانه {سوم} نخست را انتخاب کنید و انتخاب کنید زیرین (اگر به دلیل 2 ورقه پخت استخدام می کنید) قرار دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید فر را همراه خود دمای 425 سطح فارنهایت خوب و دنج کنید.

  • انتهای اوج گل کلم را ببرید به همان اندازه موزه صافی داشته باشید.

  • آنها خواهند شد را در داخل موزه قرار دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس آنها خواهند شد را به 4 مسدود شده برازنده کاهش دهید، به دلیل بیش از حد حل و فصل به دلیل میان تنه کاهش دهید. نواحی هسته داخل را نیاز به کنید، تا حد زیادی مسدود شده را کف دست نخورده باقی بگذارید.

  • در داخل مرحله بعد، به دلیل یکی در میان طرف های برازنده تنظیم کنید، مسدود شده را به “استیک” 1 اینچی ببرید به همان اندازه کمتر از درجه برازنده را داشته باشید. انواع گل می ریزند. همراه خود بیشترین استفاده را ببرید چاقو هر دو انگشتان، گلهای باقی مانده را کدام ممکن است به هم ثابت اند، رایگان کنید. اگر پهنای گلچه‌ها تا حد زیادی به دلیل ۱/۲ اینچ است، همه چیز دوباره آن قرار است‌ها را به دلیل مرکز نصف کنید (عملکرد اینجا است کدام ممکن است درجه برازنده را به کمتر از برسانید به همان اندازه یکی از بهترین کاراملی‌سازی شود).

  • گل ها را به ورقه پخت منتقل کنید. همراه خود روغن بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک، فلفل، پاپریکا را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو چاشنی ایتالیایی (در داخل صورت استفاده بیشتر از) بپاشید. برگردانید به همان اندازه به طور یکنواخت محافظت اطلاعات شود. گلچه ها را روی منصفانه لایه پهن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل صورت لزوم به طور مساوی بین 2 گلدان قطع کنید. برای دسترسی به کمتر از کارامل شدن، گلچه ها را طوری برگردانید کدام ممکن است ضلع های پهن تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید برازنده تر، درجه تابه را حساس کنند.

  • گل کلم را به مدت زمان 22 به همان اندازه نیم ساعت، معامله بسته به امکانات فر را انتخاب کنید و انتخاب کنید فضا گلچه ها در داخل تابه، تفت دهید به همان اندازه {تیره}، حاشیه از های آن قرار است ترد را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرکز آن قرار است کاراملی شود. در داخل نیمه های زمان پخت، گلچه ها را بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همه چیز دوباره آنها خواهند شد را در داخل منصفانه لایه پهن کنید، ورق (های) پخت را 180 سطح فارنهایت بچرخانید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید (اگر به دلیل 2 سینی استخدام می کنید) مکان را روی کابینت های نخست را انتخاب کنید و انتخاب کنید زیرین تنظیم دهید. همراه خود چسبناک پارمزان (در داخل صورت استفاده بیشتر از) را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک اضافه شده برای سبک ارائه بپاشید. فوری دم کنید.

  • برای ذخیره سازیگل کلم: به همان اندازه 4 روز در داخل ظرف دربسته در داخل یخچال قرار دهید.
  • برای مناسب و معقول کردنبقیه وعده های غذایی را در داخل سینی فر در داخل فر همراه خود دمای 350 سطح فارنهایت هر دو در داخل مایکروویو همه چیز دوباره خوب و دنج کنید.
  • منجمد می تواند باشد: مطمئنا، می توانید گل کلم بوداده را فریز کنید. گل های گل کلم را در داخل منصفانه لایه روی سینی فر قرار دهید، سپس فریز کنید به همان اندازه سکسی شوند. گل های {یخ زده} را به مدت زمان 3 ماه به حداقل یک ظرف حفظ دربسته را انتخاب کنید و انتخاب کنید ایمن در داخل فریزر هر دو کیسه {زیپ} دار منتقل کنید. به دلیل {یخ زده} همه چیز دوباره خوب و دنج کنید.

سرویس: 1(به دلیل 4)؛ با بیرون چاشنی غیر اجباریانرژی: 63انرژیکربوهیدرات ها: 1gپروتئین: 1gچربی ها: 7gچربی ها های اشباع شده: 1gچربی ها اشباع نشده: 1gچربی ها های تک غیر اشباع: 5gپتاسیم: 12میلی خوب و دنجابتدایی: 1gقند: 1gویتامین A: 1IUویتامین سی: 2میلی خوب و دنجکلسیم: 2میلی خوب و دنجاهن: 1میلی خوب و دنج

در لحظه بپیوندید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنظیم به ذخیره اصل العمل های {مورد علاقه} شخصی کنید

منصفانه حساب کاربری راه اندازی کنید به همان اندازه به سادگی ماموریت ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید آماده سازی های {مورد علاقه} شخصی را ذخیره کنید.

پرونده عنوان

{سبزیجات} برشته شده آرام تر

اسکواش آجیلی برشته شده با دارچین افرا.  مکعب های شیرین کدو تنبل با شربت افرا، دارچین و رزماری، برشته شده تا کمال کارامل.  جشن شکرگزاری مورد علاقه خانواده ما، کریسمس، یا هر زمانی که به یک شب هفته ساده و سالم نیاز دارید.

کدو حلوایی {بو} اطلاعات

40 از محسوس

بشقاب سفید با نیزه کدو سبز برشته شده

کدو بی تجربه برشته شده

30 از محسوس

مارچوبه بو داده با پنیر پارمزان و لیمو

مارچوبه {بو} اطلاعات

20 از محسوس

تبصره کل شما اصل العمل ها

نمی شود قانون را {امتحان} کرده اید؟

آرزو می کنم ببینم!

در داخل اینستاگرام wellplated را دنبال کنید، {عکس} بگیرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن قرار است را #wellplated تگ کنید. من می روم خیلی واقعاً دوست دارم بدانم می توانید داشته باشید چه {کار} می کنید