چگونه از پوست خود محافظت کنیم


چرم زیبا

چگونه از پوست خود محافظت کنیم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان تر ، سالم تر و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر چرم خوب می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و خوردن چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدراتایادای سخت (مانند غلات و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از زخم استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E. باشد خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، علاوه بر سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر آثار مضر خورشید محافظت کند. آنها حتی ممکن است علائم پیری مانند چین و چروک و رنگ پوست را تغییر دهند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن از جمله پوست اصلی مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون خوب اکسیژن و مواد مغذی زیادی را تأمین می کند و ممکن است به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. با تعریق ناراحت نشوید ورزش منافذ پوست شما را نمی بندد. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از وارد آوردن فشار زیاد به پوست سر خود که باعث گیر افتادن و تحریک پوست می شود ، خودداری کنید.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در شب باعث می شود بدن و پوست شما بهترین حالت را داشته باشد. اگر بالش را سالها روی صورت خود بگذارید و در جایی که پوست روی بالش فشار می دهد تا کنید ، نحوه خوابیدن نیز مهم است. دراز کشیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت دراز بکشید.
  • 90 درصد زنان باردار علائم کشش یا ترک در پوست دارند و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر برخی علائم گسترش را بهبود ببخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از آکنه لوگا این است که صورت خود را دوبار در روز با کرم مرطوب و بدون روغن بشویید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود دارند. افزایش ملانین ، ماده ای که پوست را رنگ می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا پس از قطع مصرف قرص از بین می رود. از تغییر رنگ با استفاده از عینک آفتابی و اجتناب از آفتاب خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسید که لکه ها را روشن می کند درمان شود. اما اجتناب بیش از حد از نور خورشید اجتناب ناپذیر است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. از پوست خود در برابر استفاده مداوم از ضد آفتاب محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین نوع عینک آفتابی با SPF 30 یا بالاتر است. از کلاه های پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که چوب ها بسیار قوی هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی برای ایجاد خاصیت ارتجاعی تولید نمی کند و پوست ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود پیری پوست ، برای از بین بردن پوست مرده استفاده کنید ، از صابون با خواص مرطوب کننده استفاده کنید که پوست را خشک نمی کند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای به دلیل خواص با دوام ، کم آبی بدن را کاهش می دهد. بنابراین خوردن آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما مطالعات حیوانی نشان داده است که کافئین در صورت استفاده روی پوست می تواند خطر آسیب ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل می تواند به پوست و بدن شما آسیب برساند. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب آن را روی صورت خود دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ، باعث ایجاد چین و چروک زودرس و خشکی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین های یک فرد سیگاری 20 ساله را ببینید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تخریب کلاژن می شود. کلاژن پایین به معنی چین خوردگی بیشتر است. بله ، بله ، تکرار لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید جلوی آسیب را بگیرید ، اما با ترک سیگار می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلودگی هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا آلودگی هوا قرار می گیرد. با پاکسازی پوست خود را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با برس و تونر روشن آن را تمیز کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به رطوبت احتیاج دارند ، باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد می تواند باعث خشکی و ترک خوردگی پوست شود و اگزما و روزاسه را تشدید کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز به پوست آسیب می رساند. با محصولات تمیز کننده منزل مقابله کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست تیره تری می خواهید ، از محصول ایمن تری استفاده کنید: از چرم استفاده کنید. (اما اکثر آنها در معرض نور مستقیم خورشید قرار نمی گیرند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ندارند). به یاد داشته باشید که از عینک های آفتابی ضد آب استفاده کنید و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از کرم غیر چرب برای جلوگیری از آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید