پنکیک پروتئینی

به محض ماه سپتامبر ، من همیشه آماده هستم تا تمام توجه پاییز را کنار بگذارم. و هیچ چیز در صبح دلپذیر پاییزی مانند ادویه کدو تنبل فریاد نمی زند. پایه و اساس ممکن است بهترین باشد و شما آن را می دانید. این پروتئین پنکیک پروتئین ادویه نه تنها یک درمان عالی است ، بلکه سرشار از پروتئین است ، بنابراین برای لذت بردن کمی نیازی به بهانه ندارید.

پروتئین کدو تنبل کمی تفت داده شده با خامه روی نارگیل

نیازی نیست غذای سالم یا شیرین انتخاب کنید. غذا سوخت است ، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید از آن لذت ببرید! وقتی غذاهای بیشتری مانند این پنکیک های پروتئینی اضافه می کنید ، می دانید که می توانید آنها را با هم تهیه کنید! من بیش از 130 دستور العمل شگفت انگیز دارم که در جزوه تغذیه و سوء تغذیه من دوست خواهید داشت اگر بارگیری نکرده اید هنوز زمان آن است.

همراه با 130+ فید ، مملو از هک های شگفت انگیزی است که به من کمک کرده است 45 کیلوگرم وزن کم کنم و در تمام این سالها دور باشم. علاوه بر این ، اگر تازه وارد یک شیوه زندگی سالم شده اید ، به شما کمک می کند تا شروع کنید. نکاتی در مورد غذا خوردن در خارج از منزل ، خرید مواد غذایی ، تهیه غذا ، آشپزی و موارد دیگر پیدا خواهید کرد! نگاه کن!

عناصر:

  • ½ فنجان پروتئین LSF در وانیل
  • 1 فنجان برای مقاصد بدون گلوتن
  • ⅓ فنجان لوبیا آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 قاشق چای خوری آجیل
  • ½ قاشق چایخوری فلفل دلمه ای
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل در زمین خشک
  • 1½ فنجان شیر بادام
  • کدو حلوایی له شده 1 فنجان
  • 2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری وانیل

دستورالعمل ها:

  1. در یک کاسه ، تمام مواد خشک را مخلوط کنید
  2. در یک کاسه جداگانه ، تمام مواد مرطوب را مخلوط کنید
  3. همه مواد را به آرامی هم بزنید تا ترکیب شوند
  4. 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در یک قابلمه متوسط ​​داغ کرده و بپزید تا حباب ها را ببینید ، سپس بچرخانید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید.