برنامه غذایی جیو جیتسو

در ابتدا، چند قبلی ساعت در گذشته به همین دلیل برخورد به گروه جیو جیتسو، غذاهای چرب همراه خود محتوای چربی ها نخست نخورید، تا خجالت بکشید روی تشک! ممکن است حتی، {حذف} کربوهیدرات ها به همین دلیل برنامه غذایی شخصی شناخته شده به عنوان {راهی} به زودی برای انداختن پوند {مفید} نخواهد بود. هنگام آموزش داده شود فعالیت های ورزشی جیو جیتسو برزیلی، میزان انرژی {هر} گروه می سوزانید فوق العاده خیلی زیاد خواهد بود، احتمالا. کربوهیدرات ها برای ترمیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذخیره قدرت در داخل بدن ما ممکن است داشته باشید اساسی هستند. یکی از بهترین سیستم به مقیاس عقب انرژی همراه خود نگه داشتن ثبات دقیق کربوهیدرات، چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین است.

به نظر می رسد مانند است کدام ممکن است شکست 60/20/20 یکی از بهترین انجام را دارد. به این به معنی کدام ممکن است 60 شانس انرژی دریافتی هر روز ممکن است داشته باشید نیاز به به همین دلیل کربوهیدرات، 20 شانس به همین دلیل چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید 20 شانس بقیه به همین دلیل پروتئین باشد یا نباشد. {هر} شخص به طور {متوسط} ​​BJJ اعمال می تدریجی 2500-3500 انرژی در داخل روز بلعیدن می تدریجی. اگر عملکرد ممکن است داشته باشید انداختن پوند است، امتحان کنید هر روز 600 به همان اندازه 700 انرژی خریداری شده کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل عین جاری روال تمرین خوبی را مشارکت در دهید. انرژی بقیه نیاز به غذاهای غنی به همین دلیل قدرت مفید باشد یا نباشد به همان اندازه به همین دلیل به مقیاس عقب انرژی واقعاً احساس عدم وجود نکنید. به خاطر داشته باشید، در داخل رویداد جیو جیتسو، ممکن است داشته باشید میل به ایجاد یک به همان اندازه حد پتانسیل آرام را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدرتمند باشید.

باز هم دیگری به همین دلیل اسبابک ها بسیار مهم اینجا است کدام ممکن است در گذشته به همین دلیل اعمال چه بخوریم. چون آن است گفتم، چیزبرگر در گذشته به همین دلیل اعمال تصمیم گیری در مورد به درستی ای نخواهد بود. در داخل همین جا مقداری {انعطاف پذیری} ممکن است وجود داشته باشد، با این وجود چیزی کدام ممکن است کربوهیدرات خیلی زیاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها کم باشد یا نباشد با کیفیت بالا است. به عنوان تصویر: بلغور محیط دوسر، ساندویچ، ماکارونی، بوریتو لوبیا، کاسه خروس برنج، سوپ، PB را انتخاب کنید و انتخاب کنید J، و بسیاری دیگر. پس به همین دلیل اعمال ممکن است داشته باشید میل به ایجاد یک خوب وعده غذایی کم انرژی بخورید. همین جا {جایی} است که خواهید کرد غذای سینه خروس را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} را بگیرید. بعد به همین دلیل اعمال در داخل ساعت شب روزی است که خواهید کرد کوچکترین وعده غذایی شخصی را در داخل روز بخورید. پس به همین دلیل آن خواهد شد عجیب ترین وعده غذایی در داخل روز صبحانه خواهد بود، احتمالا. به قول قبلی‌ها، بسیار مهم‌ترین وعده غذایی روز به دلایلی. خوب صبحانه قوی خارق العاده تخم خروس، نان نگاهی به سبوس دار، سیب زمینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصمیم گیری در مورد گوشت است. گزینه جایگزین برای های زیادی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است می توان به این رژیم اضافه کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید {احتمالات} زیادی نیز ممکن است وجود داشته باشد.

خوب مقررات سرانگشتی با کیفیت بالا در داخل هنگام امتحان و انداختن پوند اینجا است کدام ممکن است انرژی شخصی را بخورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها خواهند شد را ننوشید. به این به معنی کدام ممکن است امتحان کنید به همین دلیل بلعیدن بسیار زیاد آبمیوه های تشکیل شکر، نوشیدنی های اسپرسو عظیم، اسموتی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید الکل نیز . مشارکت در این گام آسان واقعاً ممکن است خوب تمایز زیادی در داخل انداختن پوند راه اندازی تدریجی در نتیجه خوب شخص ممکن است خوب به سادگی هر روز 1000 انرژی را به صورت نامطلوب بنوشد. نمونه: نمی‌خواهم عنوان {کسی} را اشاره کردن کنم، با این وجود حروف اول او می رود Jay Shellhammer است، نوشیدنی‌هایی یادآور 10 نوشابه در داخل روز، به همین دلیل این {کار} اجتناب کنید. اگر سوالی دارید به من می روم اطلاع دهید به ساده در داخل صفحه وب {وبلاگ} {پاسخ} دهید.