دستور العمل های سالم و خوشمزه با استفاده از یک قوطی نخود


بسیار هیجان‌زده هستم که راه‌های جدید شگفت‌انگیز را برای استفاده از یکی از مواد اصلی مورد علاقه‌ام به اشتراک بگذارم: نخود، که به عنوان لوبیا نخود نیز شناخته می‌شود. من همیشه آشپزی با نخود را به دلیل تنوع و مواد مغذی آن دوست داشتم. این گردآوری حاوی بیش از 30 مورد از بهترین موارد سالم است دستور العمل های هوموس طرز تهیه آسان و بسیار خوشمزه. برای چند دستور غذای مورد علاقه جدید برای اضافه کردن به لیست خود در این هفته آماده شوید.

سلب مسئولیت: من همچنین 2 دستور دسر را با استفاده از هوموس اضافه کردم اردزیرا هر چه نخود بیشتر باشد بهتر است!

دلایل علاقه به آشپزی با نخود

  1. این ارزان است – یک جعبه معمولا کمتر از 2 دلار است.
  2. بله، می توانید نخود را به صورت خام و مستقیم از قوطی بخورید! این باعث می شود که آن را در سالاد و دیگر دستور العمل های سرد ریخته کنید.
  3. از نظر طعم خنثی است که آن را بسیار متنوع می کند. سس ها و چاشنی های مورد علاقه خود را به دستور العمل های هوموس اضافه کنید و طعم های لذیذ آن به راحتی به شما دست خواهد داد.
  4. این یک منبع پروتئین گیاهی عالی با حدود 6 گرم پروتئین و فیبر در هر وعده است. شما می توانید نخود را جایگزین بسیاری از دستور العمل های گوشتی کنید.
  5. هوموس بهترین راه برای افزودن بافت است. آنها را با کاری و سوپ مخلوط کنید تا بدون افزودن خامه یا شیر، بافت خامه ای به دست آید.

با نخود چی درست کنید؟

گزینه ها واقعا بی پایان هستند! در این گردآوری، دستور العمل‌هایی برای هوموس سرد مانند سالاد و بسته‌بندی، سوپ‌های گرم فراوان، فلفل‌ها و کاری، به‌علاوه برخی از محصولات پخته‌شده با استفاده از یک قوطی هوموس برای ارضاء شیرینی‌تان پیدا خواهید کرد. من دستور العمل های هوموس وگان زیادی را اضافه کرده ام، برخی از آنها با گوشت و تن ها گزینه های بدون گلوتن و غلات، بنابراین چیزی برای همه در اینجا وجود دارد.

آیا باید در هر وعده غذایی روزانه شروع به خوردن نخود کنیم؟ چرا که نه!

مواد تشکیل دهنده سالاد کلم بروکلی و نخود تایلندی در یک کاسه

سالاد سبزیجات

سالاد تند بادام هندی تایلندی با نخود و کلم بروکلی

سالاد سزار وگان

ساده ترین سالاد نخود یونانی خرد شده

سالاد نخود، سیب و گل کلم با سس دیژون عسل

سالاد نخود با پستوی مدیترانه ای آسان

سالاد سبزیجات با کلم بروکلی و نخود

سالاد مرغ نخود یونانی

سالاد نخود و لوبیا سیاه خاورمیانه

سالاد نخود خرد شده تایلندی با سس کاری بادام زمینی

سالاد مرغ سالم با نخود خرد شده

سالاد کاری نخود کینوا در بشقاب

سالاد کینوا و پاستا

سالاد پر جنب و جوش کینوا، نخود و کینوآ با کاری پر جنب و جوش

سالاد کینوا با نخود مراکشی در یک کاسه

سالاد سبزیجات بوداده، نخود، پستو و کینوآ

سالاد ماکارونی سزار گیاهی

سالاد پاستا با آووکادو، گوجه فرنگی و نخود با سس لیمو و ریحان

سالاد نخود کاری در بشقاب پیچیده شده است

ساندویچ و بسته بندی

سالاد کاری و نخود با کاری سبزیجات

ساندویچ سالاد نخود و آووکادو با زغال اخته + لیمو

سالاد اسپند، سیب و نخود

مرغ تند سفید سالم در یک کاسه با نوارهای تورتیلا و تکه های آووکادو

سوپ، خورش و فلفل قرمز

مرغ سفید سالم با فلفل قرمز

آبغوره کدو گردو، نخود و عدس مراکشی

سس سبز آرام پز مرغ، نخود و فلفل قرمز

سوپ مرغ با نخود و زردچوبه طلایی

پاستا کره قهوه ای با نخود در بشقاب

لوله های غذای مناسب

پاستا با کره، پسته و پستو با هوموس

هوموس مامان در سوفریتو با Arroz con Gandules

پای قابلمه نخود وگان و کاری بدون گلوتن با پوسته سیب زمینی شیرین

30 دقیقه کنجد سرخ شده گیاهی با نخود و ریحان

نخود لیمو کاری سبز تایلندی با برنج قهوه ای نارگیلی برشته شده

کنجد سالم – پرتقال و زنجبیل – نخود سرخ شده

30 دقیقه کره قهوه ای پنیر بز کبابی سبزیجات orzo

نخود کونگ پائو و کلم بروکسل سرخ شده

کاری نخود زرد و کدو حلوایی مغذی با برنج قهوه ای نارگیلی

بادام زمینی، نارگیل تایلندی، نخود گل کلم، کاری

یک تکه نان عربی را در حمص چغندر خانگی آغشته کنید

هوموس و میان وعده

هوموس بو داده چغندر

حمص با پسته و گشنیز

هوموس سیب زمینی شیرین بو داده

هوموس کاری شیرین و تند

حمص با طعم سیر کبابی

4 ماده خردل نخود تفت داده شده تند

نخود شکلاتی بدون آرد روی توری سیمی

آب نبات

شکلات بدون آرد – شکلات هوموس {وگان، بدون گلوتن و سالم}

پنکیک نخود کره بادام زمینی نازک

بهترین هوموس با شکلات

کوکی های آرد نخودچی شکلاتی (مناسب برای گیاهخواران!)

نان موز آرد نخودچی (بدون گلوتن!)

من می دانم که شما عاشق این دستور العمل های خوشمزه و سالم با استفاده از نخود خواهید بود. اگر چیزی درست کردید، حتما به دستور غذا بروید تا نظر و رتبه بندی را بنویسید تا بدانم چقدر آن را دوست داشتید! او دیگران را نیز تشویق می کند که این دستور غذا را امتحان کنند. لذت ببر، xo!