دنبال کردن توانایی ایزومتریک: دنبال کردن برای توانایی {واقعی}

انسان برای آرام کردن وسایل به دلیل تکنولوژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختراع موثرترین استفاده بیشتر از را کرده است. اوضاع به ساده پیشرفته تر شده است. به عنوان تصویر، وقتی نوبت به سلامتی خواهید داشت می رسد، خوب دنبال کردن ورزشی آسان همراه خود دویدن مشترک هر دو ایروبیک آسان مشارکت در می تواند باشد. با این وجود ما همچنان می‌خواهیم به تجهیزات گلف‌های ورزشی با کلاس همراه خود خودرو‌هایی همراه خود طراحی آموزش برویم کدام ممکن است برای راهی که در آن‌اندازی آن قرار است‌ها به توانایی‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اقدامات امنیت خاصی خواستن دارند. مغالطه نکنید، من می روم عاشق فعالیت های ورزشی آهن هستم را انتخاب کنید و انتخاب کنید وزنه زدن را {کار} شدید رضایت بخشی می دانم. با این وجود این واقعاً یک چیز نباید باشد کدام ممکن است من می روم برای بهبود سلامتی هر دو تقویت آمادگی جسمانی شخصی به آن قرار است خواستن در واقع دارم.

موثرترین فاز اینجا است مجبور نیستید زمان و پول نقد زیادی را برای جابجایی به تجهیزات گلف صرف کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیازی به هدف اصلی اضافه شده روی ایمنی شخصی شده شخصی ندارید. بهترین است همراه خود جابجایی به تجهیزات گلف را انتخاب کنید و انتخاب کنید {بازگشت} نشاط جسمی زیادی ذخیره کنید. می‌توانید به دلیل این زمان برای دنبال کردن در داخل محل اقامت همراه خود خوب فعالیت های ورزشی قبلی کدام ممکن است پسرها قدرتمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید کشتی‌گیران خیال‌ای استفاده بیشتر از می‌شود، بیشترین استفاده را ببرید، قدرتی کدام ممکن است به قرار است به آنها بروند توانایی باور نکردنی می‌دهد، قدرتی کدام ممکن است اکثر دنبال کنندگان سلامتی امروزی نمی‌توانند به آن قرار است ببالند.

تعیین کنید تمرینی کدام ممکن است من می روم با اشاره به آن قرار است صحبت می کنم شناخته شده به عنوان دنبال کردن ایزومتریک شناخته می تواند باشد. باشد که می تواند یک باشد تعیین کنید نا دقیق به دلیل دنبال کردن جسمی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این برای مقدار زیادی به دلیل بازو گذشت است. دنبال کردن ایزومتریک جای می دهد انقباض بافت های عضلانی است کدام ممکن است اقدامات متوالی متحدالمرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیرون به دلیل قلب (اغلب به عنوان شناخته می شود اقدامات ایزوتونیک) القا نمی شود. درعوض، اندازه عضله {در حالی که} مشکل می‌کنید خوب موارد بی‌{حرکت} را جابجا کنید هر دو خوب موارد با کیفیت صنعتی را آماده انتخاب شده حفظ کنید، نصب شده می‌ماند. متوجه خواهید شد کدام ممکن است {عمدتا}ً ورزشکاران را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی بیمارانی تخصصی ایجاد می کند جاری توانبخشی {آسیب} هستند استفاده بیشتر از می تواند باشد. با این وجود، این تکنیک حتی برای خوب کارآموز غیر معمولی شدید مؤثر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل صورت استفاده بیشتر از {صحیح}، احتمالاً ممکن است نتایجی فراتر به دلیل حد تصور خواهید داشت به در کنار داشته باشد یا نباشد.

تاریخچه روال تمرین ایزومتریک

فرض {نکن}؛ به عنوان تصویر، بیایید به غیر زمینی ترین پسرها بسیار موثر گذشته تاریخی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینکه چه کسی است احتمالاً ممکن است مناسبت بهتری به دلیل الکساندر زاس باشد یا نباشد، نگاهی بیندازیم. زاس کدام ممکن است سابقاً علاقه مند به‌مند به روال تمرین وزنه بود، فیزیک جسمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید توانایی دقیق شخصی را در داخل 12 ماه‌های مقدماتی شخصی همراه خود بهره مندی از رویکرد‌های دنبال کردن همراه خود وزنه راه اندازی کرد. با این وجود در کل مبارزه جهان روسها اسیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید زندانی شد. زاس تخصصی ایجاد می کند غل را انتخاب کنید و انتخاب کنید زنجیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلول انفرادی در داخل خوب اردوگاه زندانی در داخل اتریش محبوس شده بود، متوجه شد کدام ممکن است هیکلی کدام ممکن است در فقط به بازو معرفی شده است بود رو به وخامت است، چون آن است کسی اگر فعالیت های ورزشی را متوقف تدریجی، رو به فروپاشی است. {ناامیدی} او می رود را وادار کرد کدام ممکن است به بند کشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید میله های {زندان} را استرس دهد. نتیجه نهایی بهبود به زودی توانایی بود. خیلی زود توانایی رضایت بخش پیدا کرد به همان اندازه میله های {زندان} را درآورد، قرار است به آنها بروند را در داخل قلابی انعطاف پذیر کرد به همان اندازه به دلیل دیوار {زندان} نخست برود را انتخاب کنید و انتخاب کنید خطرناک تدریجی. پس به دلیل خطرناک او می رود، استراتژی دانشگاهی اخیر پیدا شده است او می رود به حداقل یک دستور ابتدایی شد را انتخاب کنید و انتخاب کنید او می رود آن قرار است را در هماهنگی با نیازهای شخصی در داخل بیرون به دلیل {زندان} اصلاح کردن کرد. او می رود حتی آنقدر بهبود اطلاعات است کدام ممکن است شناخته شده به عنوان خوب موضوع دانشگاهی به خریداران علاقه مند به مند را انتخاب کنید و انتخاب کنید کارآموزان شدید بفروشد. به غیر به دلیل الکساندر زاس، ورزشکاران قدرتی مشهور یکی دیگر نیز وجود داشته اند کدام ممکن است به دلیل روال تمرین ایزومتریک برای بهبود فیزیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید توانایی شخصی استفاده بیشتر از کرده اند، یادآور جوزف گرینشتاین، ترومپ ون دیگلن، را انتخاب کنید و انتخاب کنید رزمی {کار} celeb بروس لی.

اشکال از روال تمرین ایزومتریک

چیز خوب در مورد این تکنیک تمرینی در داخل اینجا است کدام ممکن است واقعاً برای افتخار داشتن خوب دنبال کردن با کیفیت بالا نیازی به بهره مندی از میله را انتخاب کنید و انتخاب کنید غل را انتخاب کنید و انتخاب کنید زنجیر {زندان} هر دو وسایل گل ندارید. صرفاً اعمال نیروی متقابل همراه خود اندام های شخصی احتمالاً ممکن است {نتایج} غیرممکن ای داشته باشد یا نباشد. اندیشه اینجا است کدام ممکن است به حداقل یک جسم غیرقابل {حرکت} قدرت وارد کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید امتحان کنید آن قرار است را {حرکت} دهید. به این می گویند ضرب و شتم ایزومتری. در داخل همین جا خواهید داشت سعی می کنید همراه خود بهبود ادامه دار مشکل، خوب جسم غیرقابل {حرکت} را به {حرکت} در داخل آورید.

رویکرد نه روزی است سعی می کنید خوب مورد را حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل {حرکت} آن قرار است جلوگیری از جنگ کنید. به عنوان تصویر، خوب پرس نیمکت با کیفیت صنعتی هالتر، اگر موارد را در داخل نیمه {حرکت} حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تمام مدت زمان به سمت آن قرار است از دوام کنید، به آن قرار است ایزومتریک تسلیم می گویند.

اکنون، وقتی به طور غیرعادی را انتخاب کنید و انتخاب کنید محور روی دمبل هر دو هالتر استرس می آورید، بدن ما خواهید داشت تنها واقعی به دلیل شانس کمی فقط به دلیل بافت های عضلانی شخصی برای تعیین {حرکت} استفاده می کند از. در داخل نتیجه نهایی، اطمینان از کمتر از اضافه کردن عضلانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل نتیجه نهایی توانایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشرفت عضلانی، نیاز به چندین ست {کار} کنید. در داخل انقباض ایزومتریک، بدن ما مشکل می تدریجی به همان اندازه جسم را به {حرکت} درآورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید روزی کدام ممکن است متوجه می تواند باشد توانايي رفتار امتحان کردن این نباید باشد، بدن ما فیبرهای عضلانی بیشتری را برای مشکل به {کار} خواهد گرفت. نتیجه نهایی بهبود قابلیت بدن ما برای سرزنده کردن بافت های عضلانی به دلیل یکسان ابتدا در داخل صورت خواستن است. حیاتی ترین {جنبه} این تکنیک تمرینی تاثیر بلافاصله روی تاندون ها است. تاندون ها به خوبی به انقباض ایزومتریک {پاسخ} می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش می شوند. در برابر این، همراه خود روال تمرین غیر معمولی همراه خود وزنه را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودرو، بافت های عضلانی به زودی‌تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید تاندون‌ها شدید کندتر پاسخ نماد می‌دهند. در داخل نتیجه نهایی، هنگامی کدام ممکن است فعالیت های ورزشی را همراه خود زیادی از با کیفیت صنعتی تر تنظیم می کنید، بدن ما خواهید داشت کشف نشده {آسیب} ممکن قرار خواهد گرفت.

تخصص شخصی شده من می روم همراه خود ایزومتریک نسبتاً رضایت بخش {بوده است}. من می روم به دلیل دستگاهی به تماس گرفتن Bull Worker استفاده بیشتر از کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید متوجه شدم کدام ممکن است نکات خوب شدید با کیفیت بالا است. با این وجود، در داخل آن قرار است زمان من می روم به ساده همراه خود نموداری دنبال کردن می کردم کدام ممکن است روال رایج روی آن قرار است چاپ شده بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید {کسی} نبود تخصصی ایجاد می کند اندازه {مسیر} مرا راهنمایی تدریجی. با بیرون اینکه بدانم تنها واقعی همراه خود روال تمرین ایزومتریک چقدر می توانم پیش بروم را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود داده ها محدودی به دلیل این موضوع، به روال تمرین قدرتی روی آوردم، در نتیجه این روشی بود کدام ممکن است قهرمانان celeb را انتخاب کنید و انتخاب کنید موفقی یادآور آرنولد شوارتزنگر را انتخاب کنید و انتخاب کنید لو فریگنو تایید شده بود. از هر لحاظ، سالها بعد به مقاله ای با اشاره به الکساندر زاس برخوردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید با اشاره به شاهکارهای قدرتی خیال ای او می رود را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونگی رسیدن او می رود به این توانایی توسط روال تمرین ایزومتریک یادگیری کردم. این ماده موضوع هدف اصلی من می روم را به ایزومتریک بازگرداند. به همان اندازه نوک 12 ماه 2012 آن قرار است را {به طور کامل} ضبط {نکردم}. این {تأثیر} عمیقی بر بدن ما من می روم دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید من می روم پس به دلیل قبلی ثانیه به دلیل {هر} دنبال کردن تنظیم به واقعاً احساس استرس عضلانی شبیه به حمل کردن وزنه های با کیفیت صنعتی کردم. این دستور تمرینی نیز قابل توجهی ژیمناستیک ها در داخل روال تمرین استاتیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید روال تمرین ترتیب دادن تقلید کردن می تواند باشد. این روشن سازی می‌دهد کدام ممکن است چرا آیا بسیاری از افرادی که از قبلً به هیچ وجه وزنه بلند نکرده‌اند، می‌توانند در داخل طول شدید کوتاهی پس به دلیل تنظیم روال تمرین قدرتی، وزنه‌های حلقه دار‌وار بلند کنند.

روال تمرین ایزومتریک با اشاره به راه اندازی توانایی عضلانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها سوزی شگفت انگیز بسیار موثر را انتخاب کنید و انتخاب کنید شدید محیط زیست هستند. خواهید داشت می توانید در حالی که نداشتن به از کیت {گران} هزینه به ساده همراه خود بهره مندی از {وزن بدن} شخصی خوب ابزار تمرینی کامل بدن ما راه اندازی کنید.