تقویم عادات سالم نوامبر 2016 –


در سال 2016، من می خواهم به طور مداوم شما را به چالش بکشم تا انتخاب هایی داشته باشید که شما را به اهداف تناسب اندام و سلامتی خود نزدیک تر کند. چه پیشرفته باشید و چه مبتدی در تغذیه و زندگی سالم، چیزی در اینجا برای شما وجود دارد.

این تقویم را چاپ کنید و آن را در یخچال یا هر جایی که نیاز به یادآوری دارید قرار دهید! در واقع، شما حتی می توانید برای چالش(های) هر روز یادآوری ها را بر روی گوشی خود برنامه ریزی کنید.

هر چه بیشتر وارد کنید، بیشتر بیرون می آیید. ساده است!

قوانین

فقط کاری را که در تقویم می‌گوید انجام دهید، یک عکس بگیرید (برای اثبات اینکه فعالیت روز را انجام داده‌اید)، عکس را در هر پلتفرم رسانه‌های اجتماعی (اینستاگرام، توییتر، فیس‌بوک، یوتیوب) به اشتراک بگذارید و #FitMenCook را تگ کنید! وقتی می‌توانید این کار را با دوستان و خانواده انجام دهید، لذت‌بخش‌تر است، بنابراین حتماً از آنها دعوت کنید تا با شما مشارکت کنند.

انگلیسی
screen-shot-2016-11-07-at-10-01-27-pm

در اینجا لینک چالش NO-Sugar برای جزئیات وجود دارد…

.

ESPAÑOL
screen-shot-2016-11-07-at-10-06-48-pm

Aquí está el enlace a página sobre el Reto 5-Días sin Azúcar que mencioné en el calendario.