اسموتی موز توت فرنگی (اسموتی میوه های منجمد)


خوشمزه ترین و خامه ای ترین اسموتی میوه کلاسیک است اسموتی موز و توت فرنگی تهیه شده از میوه های یخ زده، ماست یونانی و شیر. لذت بردن!

اسموتی موز توت فرنگی روی تخته برش

سخت ترین قسمت در تهیه اسموتی، انتخاب بین همه طعم هاست! برخی از محبوب ترین اسموتی های میوه ای ما در FFF عبارتند از اسموتی موز کره بادام زمینی، اسموتی کلاسیک توت فرنگی و اسموتی سبز ما.

امروز ما دستور تهیه اسموتی موز توت فرنگی کلاسیک را به اشتراک می گذاریم. خامه ای است که از 5 ماده تشکیل شده است و واقعاً یک میان وعده یا صبحانه عالی است.

اسموتی موز توت فرنگی مورد علاقه

اگر شما هم مثل ما عاشق اسموتی هستید، اسموتی موز توت فرنگی ما با ماست ضروری است! به طور طبیعی شیرین شده، سرشار از مواد مغذی و بسیار خوشمزه است. اینجاست که چرا آن را دوست داریم:

مواد غذایی واقعی – تمام مواد موجود در این اسموتی میوه ای واقعی هستند. بدون پوره های شیرین یا افزودنی.

به طور طبیعی شیرین شده – این دستور غذا به طور طبیعی با میوه واقعی شیرین می شود – بدون هیچ نوع شکر اضافه شده!

بدون گلوتن – به طور طبیعی بدون گلوتن است بدون اینکه حتی تلاش کنید!

بچه دوستانه – وقتی طعم غذای شما شبیه دسر است، من می گویم که مطمئناً برای بچه ها مناسب است.

مواد اسموتی روی پیشخوان

آنچه شما نیاز دارید

5 ماده اولیه تمام چیزی است که برای این اسموتی موز توت فرنگی سالم نیاز دارید!

  • توت فرنگی منجمد – ما میوه های یخ زده را ترجیح می دهیم زیرا اسموتی شما را خوش طعم و غلیظ می کند!
  • موز یخ زده – فقط موز تازه دارید؟ آموزش ما در مورد نحوه یخ زدن موز را بررسی کنید.
  • ماست یونانی – ما ممکن است تعصب داشته باشیم، اما ماست یونانی را در اسموتی ها دوست داریم. نه تنها پروتئین اضافه می کند، بلکه اسموتی شما را بسیار خامه می کند!
  • عصاره وانیل – کمی وانیل همه طعم ها را نشان می دهد.
  • شیر بادام – واقعا هر نوع شیری کار می کند. به راحتی می توانید از شیر جو دوسر، شیر سویا، شیر بادام هندی، شیر معمولی، یا حتی آب پرتقال استفاده کنید!

آیا در اسموتی یخ می گذارید؟

آیا در اسموتی یخ می گذارید؟ پاسخ کوتاه نه! هنگام تهیه دستور العمل های اسموتی میوه های یخ زده مانند این اسموتی موز توت فرنگی، به دلیل میوه ها نیازی به یخ نیست.

فقط میوه تازه دارید؟

اگر فقط میوه تازه دارید، چند گزینه دارید.

  1. میوه خود را فریز کنید: توت فرنگی و موز را می توان به راحتی منجمد کرد. این فرآیند حدود 2 ساعت طول می کشد، اما می توانید آموزش موز یخ زده ما را دنبال کنید. با توت فرنگی هم همین کار را می کند!
  2. استفاده از یخ: این آخرین راه حل ما خواهد بود، زیرا یخ اسموتی شما را رقیق می کند، اما اگر فقط میوه تازه داشته باشید، گزینه خوبی است.
اسموتی توت فرنگی و موز در مخلوط کن

طرز تهیه اسموتی موز توت فرنگی

در کمتر از 5 دقیقه، دستور تهیه اسموتی میوه های منجمد فوق العاده و به طور طبیعی شیرین را آماده خواهید کرد!

  1. همه مواد را داخل مخلوط کن پر سرعت خود بریزید.
  2. با حرارت بالا هم بزنید تا یکدست شود. گزینه ای برای اضافه کردن شیر بیشتر در صورت نیاز

مورد علاقه ما

مخلوط کن

به دنبال ارتقاء مخلوط کن خود هستید؟ مخلوط کن Vitamix مورد علاقه ما را بررسی کنید. این مخلوط کن با سرعت بالا مورد علاقه ما است که برای تهیه اسموتی، سوپ و کره آجیل عالی است.

هم اکنون خریداری کنید

سوالات متداول

چگونه می توان اسموتی را غلیظ تر کرد؟

برای تهیه یک اسموتی غلیظ و خامه ای، توصیه می کنیم از میوه های یخ زده به جای تازه استفاده کنید. اگر منجمد ندارید، می توانید آن را خودتان فریز کنید یا در آخر یخ اضافه کنید.

آیا اسموتی موز توت فرنگی برای شما مفید است؟

اسموتی موز توت فرنگی برای شما خوب است زیرا مملو از میوه و مواد واقعی است

چه ترکیب میوه هایی برای اسموتی ها به خوبی با هم هماهنگ می شوند؟

ترکیبات اسموتی مورد علاقه ما موز توت فرنگی، موز کره بادام زمینی یا توت سه گانه است.

اسموتی در مخلوط کن

افزودنی ها و تغییرات اسموتی توت فرنگی و موز

آیا می خواهید اسموتی توت فرنگی خود را یک درجه بالاتر ببرید؟ در اینجا چند افزودنی و تغییرات اختیاری وجود دارد که این دستور غذا را حتی مغذی تر می کند.

افزونه ها

  • دانه های چیا یا کتان: برای تغذیه اضافی 1 قاشق چایخوری اضافه کنید.
  • پودر پروتئین: حدود 1/4 فنجان پودر پروتئین مورد علاقه خود را اضافه کنید.
  • کره بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را برای طعم “PB and J” اضافه کنید.
  • عسل: شیرین تر می خواهید؟ 1-2 قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
  • اسفناج یا کلم پیچ: برای مقداری سبزی، یک مشت بزرگ اسفناج یا کلم پیچ اضافه کنید.
  • جو دوسر: جو دوسر راهی عالی برای افزودن بافت و غلات کامل است. در هر وعده 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید.

تغییرات

آن را وگان/بدون لبنیات بسازید – به سادگی ماست یونانی را با ماست غیر لبنی تعویض کنید.

آن را به یک شیک پروتئینی تبدیل کنید – 1/4 فنجان پودر پروتئین ساده یا وانیل را برای تقویت پروتئین به آن اضافه کنید.

آن را به یک اسموتی سبز تبدیل کنید – یک مشت سبزی مورد علاقه خود مانند اسفناج تازه یا کلم پیچ را به آن اضافه کنید.

آن را به یک کاسه اسموتی تبدیل کنید – از 1/4 فنجان شیر کمتر استفاده کنید تا اسموتی شما خوب و غلیظ شود. آن را در ظرفی سرو کنید و روی آن را با میوه های تازه و گرانولا سرو کنید.

آن را گرمسیری کنید: احساس تابستان؟ 1/2 فنجان انبه یخ زده یا آناناس منجمد را اضافه کنید تا آن را گرمسیری کنید!

راهنمای پودر پروتئین

به دنبال بهترین پودر پروتئین برای خرید هستید؟ ما را بررسی کنید راهنمای استفاده از پودر پروتئین جایی که ما بهترین پودرهای گیاهی و پروتئین آب پنیر خود را به اشتراک می گذاریم.

ریختن اسموتی در لیوان

3 نکته برتر برای یک اسموتی میوه ای منجمد عالی

  1. از میوه های منجمد استفاده کنید: این ممکن است یک نکته واضح باشد، اما حتما از میوه های یخ زده برای اسموتی میوه های یخ زده خود استفاده کنید! هر چه بیشتر یخ زده بهتر است.
  2. با شیر کمتر شروع کنید: همیشه می توانید شیر بیشتری اضافه کنید. بنابراین، اگر دستور غذا 1 فنجان است، با 3/4 فنجان شروع کنید و از آنجا اضافه کنید. برخی از افراد اسموتی های غلیظ تر و برخی دیگر آنها را لاغرتر دوست دارند.
  3. مخلوط کن شما مهم است: هیچ چیز بدتر از یک اسموتی میوه ای کلفت نیست. بنابراین؟ اطمینان حاصل کنید که از یک مخلوط کن با سرعت بالا استفاده کنید که می تواند همه چیز را با هم خوب و صاف پوره کند.
اسموتی موز توت فرنگی روی پیشخوان

اسموتی در لیوان

دستور تهیه اسموتی موز توت فرنگی (بهترین اسموتی میوه ای)

هیچ چیز با طراوت تر از دستور العمل اسموتی موز توت فرنگی کلاسیک نیست. محصول ما با 5 ماده و در کمتر از 10 دقیقه درست می شود!

آمادگی: 10 دقیقهپختن: 0 دقیقهجمع: 10 دقیقه

چربی 3

کربوهیدرات ها 46

پروتئین 7

بازده 1 1ایکس


عناصر

  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 1 فنجان موز ورقه شده یخ زده (یا 1 موز متوسط ​​منجمد)
  • 1/4 فنجان ماست یونانی ساده بدون چربی
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده (یا بیشتر به سلیقه)

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را داخل مخلوط کن با سرعت بالا بریزید.
  2. با مقدار زیاد مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. اگر اسموتی رقیق‌تری می‌خواهید، شیر بیشتری اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی غلیظ تری داشته باشید، شیر کمتری اضافه کنید.

ارزش غذایی

اندازه خدمت: 1
کالری: 233
قند: 27
چربی: 3
کربوهیدرات ها: 46
فیبر: 8
پروتئین: 7

نویسنده: لی فونکهدسته بندی: اسموتیروش: مخلوط کنغذا: آمریکاییرژیم غذایی: بدون گلوتن

کلید واژه ها: اسموتی موز توت فرنگی، اسموتی میوه

اسموتی موز و توت فرنگی