اسموتی توت فرنگی شکلاتی – یک زوج آشپز


این اسموتی توت فرنگی شکلاتی طعمی شبیه به غذا دارد، اما با مواد سالم درست شده است! این پوره خوشمزه را در 5 دقیقه با هم مخلوط کنید.

اسموتی توت فرنگی شکلاتی

در اینجا یک اسموتی برای زمانی که هوس شکلات دارید آمده است: اسموتی توت فرنگی شکلاتی! زیرا چه چیز جالب‌تر از توت فرنگی با پوشش شکلاتی، به شکل نوشیدنی؟ این دستور غذای خوشمزه شامل توت فرنگی، موز، کره بادام و پودر کاکائو است که به صورت پوره خامه ای لذیذ مخلوط شده است. طعم غنی و میوه ای آن باعث شده است که در اینجا به یک موفقیت فوری تبدیل شود! جوری خوردیمش مثل میلک شیک. این درمان سالم ایده آل است!

مواد تشکیل دهنده این اسموتی توت فرنگی شکلاتی

این اسموتی توت فرنگی شکلاتی فقط با چند ماده طبیعی درست می شود که ممکن است از قبل در دسترس داشته باشید. وقتی از شیر غیر لبنی استفاده می کنید، بدون لبنیات است. شیر جو دوسر را به دلیل بافت خامه ای و طعم خنثی آن برای اسموتی ها توصیه می کنیم. در اینجا چیزی است که برای این اسموتی نیاز دارید (یا برای مقادیر به دستور زیر بروید):

  • توت فرنگی منجمد
  • موز
  • جو دو سر قدیمی: اختیاری است، اما مقدار زیادی غلات کامل را اضافه می کند
  • پودر کاکائو
  • کره بادام
  • شیر انتخابی: لبنیات، شیر جو دوسر یا شیر بادام
  • شربت افرا خالص یا شربت عسل یا آگاوه
  • یخ

آن را با هم مخلوط کرده و طعمی به آن بدهید: می توانید مقداری شیر اضافه کنید تا مخلوط شود. طعم شکلات میوه ای و میوه ای در اینجا موفقیت بزرگی داشت.

اسموتی توت فرنگی شکلاتی

آن را با یک تزئین بالا ببرید

این اسموتی توت فرنگی شکلاتی طعمی باورنکردنی دارد، اما در اینجا یک ترفند کوچک برای تقویت آن وجود دارد، اگر آن را به عنوان یک غذا درست می کنید. روی آن مقداری شکلات تلخ بپاشید! شما فقط به 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید و وقتی آن را هم بزنید تکه های شکلاتی خوشمزه ای می شود. این اختیاری است، اما یک راه سرگرم کننده برای بالا بردن آن!

راه های افزودن پروتئین

کره بادام پروتئین را به این اسموتی توت فرنگی شکلاتی می‌آورد، بدون اینکه طعم و مزه آن را تسخیر کند! اما می توانید پروتئین بیشتری اضافه کنید، به خصوص اگر از آن به عنوان جایگزین غذا استفاده می کنید. در اینجا چند گزینه وجود دارد:

  • دانههای چیا. می توانید پروتئین و فیبر گیاهی را با دانه چیا اضافه کنید: 2 قاشق غذاخوری دانه چیا 4 گرم پروتئین و 11 گرم فیبر اضافه می کند.
  • کره بادام بیشتر ۱ قاشق غذاخوری دیگر کره آجیل اضافه کنید تا ۴ گرم پروتئین اضافه کنید.
  • پودر پروتئین وانیل یا شکلات: پودر پروتئین در اینجا به خوبی کار می کند: ما از این پودر پروتئین استفاده می کنیم که دارای مواد طبیعی و طعمی است که خیلی مصنوعی نیست.
اسموتی توت فرنگی شکلاتی

انواع اسموتی توت فرنگی شکلاتی

هنگامی که دستور تهیه اسموتی توت فرنگی شکلاتی را در زیر تهیه کردید، آن را با چند تغییر امتحان کنید! در اینجا چند ایده وجود دارد:

  • تمشک یخ زده را جایگزین توت فرنگی کنید. اسموتی تمشک شکلاتی فوری!
  • از پودر کاکائو شکلات تلخ استفاده کنید. پودر کاکائو پردازش هلندی را جایگزین پودر کاکائو معمولی برای طعم شکلات تلخ کنید! شما باید بتوانید آن را در خواربار فروشی محلی خود پیدا کنید. اگر نمی توانید آن را پیدا کنید، می توانید آن را به صورت آنلاین خریداری کنید: پودر کاکائو تیره ویژه Hershey یا پودر کاکائو فرآیند هلندی Ghiradelli را امتحان کنید.

دستور العمل های بیشتر شکلات سالم

هوس شکلات دارید اما می خواهید آن را با چیزی سالم سیر کنید؟ این دستور العمل های خوشمزه را امتحان کنید:

دستور تهیه اسموتی توت فرنگی شکلاتی…

گیاهخواری، گیاهخواری، گیاهی، بدون لبنیات و گلوتن.

چاپ

ساعت نماد ساعتکارد و چنگال نماد کارد و چنگالپرچم نماد پرچمپوشه نماد پوشهاینستاگرام آیکون اینستاگرامpinterest نماد pinterestفیس بوک نماد فیس بوکچاپ نماد چاپمربع ها نماد مربعقلب نماد قلبقلب جامد نماد قلب جامد

شرح

این اسموتی توت فرنگی شکلاتی طعمی شبیه به غذا دارد، اما با مواد سالم درست شده است! این پوره خوشمزه را در 5 دقیقه با هم مخلوط کنید.


  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 1 موز (دمای اتاق)
  • ½ فنجان جو دو سر قدیمی (اختیاری)
  • ¼ فنجان پودر کاکائو
  • 1 کره بادام
  • ¾ فنجان شیر انتخابی (لبنیات، شیر جو دوسر یا شیر بادام)
  • 2 ثانیه شربت افرا یا عسل
  • 1 فنجان یخ
  • برای تزئین: ۱ عدد شکلات تلخ خرد شده (اختیاری) بپاشید


  1. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و موز را تکه تکه کنید. مخلوط کنید تا کرمی و کفی شود، در صورت لزوم کناره ها را بمالید و در صورت لزوم کمی شیر اضافه کنید.
  2. در صورت تمایل، 1 قاشق غذاخوری شکلات تلخ خرد شده را روی آن قرار دهید (این ترکیب خوبی را ایجاد می کند اما کاملا اختیاری است). بلافاصله سرو کنید یا در ظرف در بسته به مدت 2 روز در یخچال نگهداری کنید.

  • دسته بندی: بنوشید
  • روش: مخلوط شده
  • غذا: اسموتی

کلید واژه ها: اسموتی توت فرنگی شکلاتی